Ang daan patungo sa mahabang buhay ay ang pagkakaiba ng galaw at katahimikan
ibang bagay
Medisina Tsino - pag-aalaga sa kalusugan
Ang daan patungo sa mahabang buhay ay ang pagkakaiba ng galaw at katahimikan.
Ang pag-aalaga sa katawan ay sa galaw, ang pag-aalaga sa puso ay sa katahimikan.
Katahimikan para sa pag-aalaga sa kaluluwa, galaw para sa pagpapalakas ng anyo.
Laruin ang katawan sa pamamagitan ng sayaw, alagaan ang kaluluwa sa pamamagitan ng paglalaro.
Panatilihin ang isang hininga sa loob, palakasin ang balat at ugat sa labas.
Palakasin ang balat at ugat sa labas, alagaan ang ginhawa, hangin, at kaluluwa sa loob.
Katahimikan at walang galaw, magbubulag at mabulag; may galaw at katahimikan, walang sakit at walang sakit.
Katahimikan para sa pag-aalaga sa kaluluwa, galaw para sa pagpapalakas ng anyo; kung kayang gumalaw at katahimikan, masaya at mahabang buhay.
Ang pagsasanay sa qigong ay nahahati sa katahimikan at galaw. Ang katahimikan ay kumakatawan sa pag-upo, pagtulog, pagtatayo, at walang galaw, na nagtatarget sa panloob na kaluluwa, organo, hangin, at likido ng katawan, kilala rin bilang "pagsasanay sa ginhawa, hangin, at kaluluwa", kaya't tinatawag din itong "loob na gawa". Ang galaw ay kumakatawan sa iba't ibang kilos ng katawan na kasama ang isipan at sariling pagmamassage, pagpindot, at pagpindot, upang palakasin ang ugat at balat. Dahil may kilos na ipinakikita sa labas, tinatawag itong "labas na gawa", o kilala sa tao bilang pagpapalakas ng ugat, balat, at katawan. Bagama't ang qigong ay nahahati sa katahimikan at galaw, ang katahimikan ay hindi talagang tahimik, kundi isang partikular na estado ng galaw. Sa proseso ng pagsasanay, mayroong panloob na galaw at mainit na pakiramdam na lumilipat sa buong katawan, kaya't tinatawag ng mga tao ang katahimikan sa qigong bilang "labas ay tahimik, loob ay galaw". Ang labas na tahimik ay isang anyo ng pagsasanay, ang loob na galaw ay ang paraan ng pagsasanay, at sa pamamagitan ng loob na galaw ay mai-adjust at mapabilis ang aktibidad ng katawan. Ang galaw ay ginagawa sa ilalim ng pagkakaisa ng isipan at katahimikan ng kaluluwa, kaya't may galaw sa gitna ng katahimikan, tinatawag ng mga tao bilang "labas ay galaw, loob ay tahimik". Kaya't ang pagsasanay sa qigong ay palaging kombinasyon ng galaw at katahimikan, panloob at panlabas. Subalit ang loob na gawa ay pangunahin, at ang pagsasanay sa loob ay mas mahalaga kaysa sa panlabas na pagsasanay. Ayon sa "Shou Shi Bao Yuan": "Ang mga taong nakakaintindi ng pag-aalaga sa kalusugan ay nag-aalaga sa loob, ang hindi nakakaintindi ay nag-aalaga sa labas. Ang nag-aalaga sa loob ay nagpapahina sa mga organo, nagpapahusay sa dugo, at nagpapahintulot sa buong katawan na maging maluwag at maayong kalagayan, walang sakit. Ang nag-aalaga sa labas ay nagpapahuli sa kagustuhan ng bibig at tiyan, nagpapahanga sa lasa ng pagkain, nagpapahanga sa kasiyahan ng pagkain, kahit na mataba at maganda ang itsura, ang masamang hangin ay sumisipsip sa loob, ang kaluluwa ay nawawala, paano naman matitiyak ang kalagayan ng buong katawan at makakamtan ang mahabang buhay?"