Petua Penjagaan Kesihatan untuk Ibu Hamil Usia Dewasa

Wanita berusia 30 tahun ke atas yang hamil akan berasa tidak selesa secara keseluruhan. Beberapa teknik kecil dapat membuatkan kehidupan anda lebih selesa.
Tinggikan kedua-dua kaki: Apabila ada masa lapang, duduk dan angkat kedua-dua kaki, boleh gunakan laci atau kotak simpanan sebagai alas kaki.
Senaman relaksasi: Lakukan senaman ringan pada leher, bahu, pinggul dan kaki semasa menaiki kereta atau bekerja. Senaman ini dapat mengurangkan ketegangan dan merangsang peredaran darah.
Latihan postur jongkok: Jika perlu membungkuk, cuba gunakan postur jongkok untuk melatih kekuatan kaki dan latihan posisi bersalin.
Makanan sihat: Sediakan camilan bernutrisi di samping, walaupun ada mual, kadang-kadang masih terasa ingin makan. Biscuit gandum utuh atau segelas susu dapat mengisi perut dan juga mengurangkan rasa mual.
Perlahankan kerja: Jangan memaksa diri terlalu keras, gunakan piawaian yang lebih longgar untuk kerja rumah, lakukan mengikut kepentingan. Kerana kesihatan bayi dan anda sendiri lebih penting daripada rumah yang bersih sekali.
Hindari makanan berlebihan: Wanita hamil dewasa mudah mengalami kenaikan berat badan. Anda perlu mengawal berat badan, elakkan makanan yang tinggi gula kerana ia adalah punca utama obesiti berlebihan.