Health Care for Older Expectant Mothers

Mga babae na 30 taong gulang at pataas ay madalas maranasan ang kahirapan kapag nagbuntis. Ang ilang simpleng tricks ay maaaring gawin upang mas maging komportable ang buhay.
Palakihin ang mga paa: Kapag may oras, umupo at i-raise ang mga paa, maaaring gamitin ang drawer o storage box bilang footrest.
Relaxation exercises: Gawin ang simpleng mga exercise sa neck, shoulders, pelvis, at feet habang nasa sasakyan o nasa trabaho, ang mga ito ay nakakatulong sa pagbawas ng tension at mapabilis ang blood flow.
Squatting practice: Kung kailangan mong bumaba, subukan ang squatting position upang mapalakas ang leg strength at gawin ang delivery position.
Healthy diet: Magdala ng maliit na snacks na puno ng nutrisyon, kahit may nausea, minsan ay may gustong kainin. Ang whole wheat crackers o isang baso ng milk ay maaaring punuin ang gut, at nakakatulong sa pagbawas ng nausea.
Bawasan ang bilis ng trabaho: Huwag hayaan ang sarili na masyadong stressed, ayusin ang mga gawain ng bahay nang mas flexible, ayusin ayon sa priority. Dahil mas mahalaga ang kalusugan ng sanggol at ng sarili kaysa sa isang buong tahimik na bahay.
Limitahan ang pagkain: Ang mga older expectant mothers ay madalas magdulot ng weight gain. Kailangan mong kontrolin ang timbang, iwasan ang pagkain na may mataas na sugar content, dahil ito ang pangunahing dahilan ng sobrang pagbaba ng timbang.