Mga Mapaghahatol sa Pagpili ng Fitness sa Taglagas
Ibang-iba
Araw-araw na pagsasagawa ng tradisyonal na Chinese medicine
Ang temperatura sa taglagas ay komportable, kaya ito ay perpektong panahon para sa fitness, ngunit upang makakuha ng magandang resulta, dapat bawat tao ay pumili ng iba't ibang uri ng fitness batay sa edad, anyo, at interes.
Ang coach ng fitness ay nagrekomenda na ang mga bagay na maaaring gawin sa taglagas ay ang paglalakad sa bundok, cold water bath, tai chi, at fitness dance. Ang paglalakad sa bundok ay nakakapalakas ng respiratory at circulatory system, na nagpapalakas ng lung capacity at cardiac contraction. Bukod dito, ang paglalakad sa bundok sa labas ay nagpapahusay sa paghinga ng mas maraming negative oxygen ions, na nakakatulong sa pagpapalakas at regulasyon ng nervous system.
Ang paglalakad sa bundok ay mas angkop para sa middle-aged at young adults; ang mga bata at matanda ay maaaring gawin ito kung may sapat na lakas, ngunit dapat iwasan ang mga bundok na masyadong mataas o mahaba upang maiwasan ang sobrang pagod at pagkakasakit.
Bukod dito, ang cold water bath ay isang magandang paraan ng fitness. Ang temperatura ng taglagas at ng tubig ay malapit sa temperatura ng katawan, kaya ang epekto ng tubig ay maliit. Kung magsisimula ka ngayon sa cold water bath, maaari mong i-adapt ang katawan sa cold water. Ang patuloy na paglalakad sa tubig ay nakakapalakas ng resistensya sa lamig at sa mga sakit tulad ng common cold.
Gayunman, ang coach ng fitness ay nagbabala na bago magbasa ng tubig, dapat munang mag-ehersisyo hanggang mainit ang katawan, pagkatapos ay ilapat ang tubig sa mukha, arms, at thighs bago i-basa ang buong katawan, at dapat i-basa habang i-scrub ang katawan, sa loob ng 10 minuto. Ang cold water bath ay mas angkop para sa mga 18 hanggang 50 taong gulang, ngunit ang mga may arthritis, rheumatism, o heart disease ay dapat iwasan.
Sa taglagas, bumababa ang flexibility at stretchability ng muscle, kaya hindi dapat biglang palakasin ang lakas ng ehersisyo o gawin ang sobrang intense na ehersisyo. Ang tai chi at fitness dance ay dalawang mas mabagal na paraan na nakakatulong sa pagpapalawak ng katawan, pagpapalakas ng bones at muscles, at nakakaiwas sa injury. Bukod dito, ang magandang panahon sa taglagas ay nagpapahusay sa paggawa ng mga gawain sa labas nang hindi nararamdaman ang lamig, kaya ang mga ito ay angkop para sa marami, lalo na sa mga matanda.
Sa wakas, ang coach ng fitness ay nagrekomenda na ang mga tao ay pumili ng mga gawain tulad ng walking, aerobics, at sports batay sa kanilang anyo at interes. Bukod dito, ang mga tao ay dapat tandaan na ang lakas ng ehersisyo sa taglagas ay maaaring dagdagan kaysa sa tag-init, at ang oras ng ehersisyo ay maaaring palawigin, ngunit dapat nangyari nang paulit-ulit. Bukod dito, dahil madalas ang pagkapagod at pagtulog sa taglagas, dapat pansinin ang pag-rest matapos ang ehersisyo upang mapawi ang pagod.