잘 먹고 잘 마시면 활력이 다시 살아난다

시간이 분단위로 소중한 이 시대에, 시간과 경쟁하며 풍부한 활력을 유지하려면 활기를 보충하는 비결이 필요하다. 그 비결이 바로 '잘 먹는 것'이다. 아래 몇 가지 식사 팁은 가장 쉽게, 가장 편리하게 활력을 빠르게 보충하고 다시 빛을 발할 수 있도록 도와준다.
1. 스트레스가 생겼을 때
비타민 B와 C를 적절히 섭취하면 불면증과 피로를 개선할 수 있으며, 감정 안정에도 도움이 된다. 곡물류, 콩류, 요구르트, 과일, 채소 등을 통해 이를 보충할 수 있다.
2. 정신이 없을 때
비타민 E가 풍부한 밀겨울류 식품을 더 많이 섭취하자.
3. 집중력이 떨어지고, 얼굴이 창백하며 우울하고 전신이 무력할 때
철분이 풍부한 닭고기, 생선, 계란류를 더 많이 먹는 것이 좋다. 당귀보혈冲제 등의 한약은 혈액과 기를 동시에 보충하는 훌륭한 선택이다.
4. 자주 불면증이 있을 때
채송화, 파슬리, 산삼 등을 더 많이 섭취하자.
5. 기운이 손실되고 신체 기능이 저하되며 눈이 아플 때
구기자菊花차를 자주 마시는 것이 좋다. 구기자는 간과 신장을 보충해주며, 국화는 정신을 맑게 하고 눈을 밝게 해주며, 녹차는 방사선 피해를 줄이는 데 효과적이다. 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인에게 매우 적합하다.