秋になると天気が徐々に涼しくなり、多くの人が無気力・精神疲労を感じ、何をするにもダルイと感じる。本市の保健専門家は、この前の高温・高湿・低気圧の天気が体のエネルギーを消耗させ、今後注意しないと「情緒疲労」に陥りやすいと警告している。
健康アドバイス：秋の養生は「巧みに」行うことが大切
[事例] 李剛はまだ夏の遅寝習慣を維持しており、朝起きるのが非常に困難で、仕事中は意欲がなく、仕事に身が入らない。周囲の同僚も同様にだらしなく、倦怠感を抱えている。
[専門家の指摘] 夏の高温天气は、人々が常に興奮状態にあり、場合によっては怒りっぽくなったり、イライラしたりする「情緒中暑」の状態になる。季節の移り変わりに伴い、人体の生理機能も変化し、情緒も興奮状態から調整する必要がある。この過程は再び体能を消耗するため、疲労・倦怠感が生じやすく、日常生活や仕事に支障をきたす。
秋の「情緒疲労」から脱却するため、専門家は以下のアドバイスを提示している：
1. 十分な睡眠を確保する。
夏の遅寝習慣を改め、できるだけ夜10時までに就寝する。早起き早起きを心がけ、早期に「準備状態」に入ることで、仕事中に眠気を防げる。また、午睡も適度に行うことで、倦怠感を和らげることができる。
2. 食事は淡泊がベスト。
脂っこい食物は体内で眠気を引き起こす酸性物質を生成するため、控えめにし、果物を多く食べ、水分を十分に摂ることが、頭脳を覚醒させるのに有効である。
3. 運動を積極的に行う。
体力が十分にあれば、季節の移り変わりにおける「無症状の過渡期」をスムーズに乗り越えることができる。
4. 室内に植物を置く。
秋の倦怠感は体内酸素不足と関係がある。そのため、吊蘭、ゴムの木、文竹などの緑の植物を室内に置くことで、空気を調節し、酸素濃度を高めることができる。
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