가을이 되면서 날씨가 서서히 선선해지면서 많은 사람들이 정신이 없고, 몸이 피곤해져 아무것도 하고 싶지 않은 느낌을 받는다.本市 관련 건강 전문가들은 최근 고온, 고습, 저기압의 날씨로 인해 체력이 소진되었으며, 이제 조절하지 않으면 쉽게 ‘정서적 피로’가 생길 수 있다고 경고한다.
건강 팁: 가을 건강 관리는 ‘기민함’이 중요하다.
[사례] 리강은 여전히 여름철의 늦은 취침 습관을 유지하고 있으며, 아침에 일어나는 것이 매우 어렵고, 직장에서는 정신이 없고, 일에 집중이 안 된다. 주변 동료들도 대부분 느슨하고 피곤한 얼굴을 하고 있다.
[전문가 지적] 여름 고온 날씨로 인해 사람들은 항상 각성 상태에 있었으며, 일부는 성격이 급하고 쉽게 화를 내는 ‘정서적 중증’ 상태를 경험했다. 계절의 변화에 따라 신체 기능이 변화하면서 정서도 급격한 상태에서 조절해야 하는데, 이 과정에서 체력이 다시 소모되며 피로감과 피곤함을 느끼게 되어 정상적인 생활과 업무에 영향을 미친다.
가을 이후 ‘정서적 피로’를 극복하기 위해 전문가들은 다음과 같은 조언을 제시한다:
1. 충분한 수면을 취하라.
여름철 늦은 취침 습관을 바꾸어 밤 10시 이전에 잠들도록 노력하고, 일찍 일어나는 습관을 유지하여 일찍 ‘준비 상태’에 들어가야 하며, 출근 시 졸림을 방지할 수 있다. 동시에 짧은 오후잠도 피로감을 해소하는 데 도움이 된다.
2. 식사는 단순하게 하라.
기름진 음식은 체내에서 피로감을 유발하는 산성 물질을 생성하므로 적당량으로 줄이고, 과일을 많이 먹고 물을 많이 마시는 것이 정신을 맑게 하고 각성을 돕는다.
3. 운동을 강화하라.
체력이 충분해야 계절의 변화에 따라 ‘증상 없이’ 넘어갈 수 있다.
4. 실내에 식물을 키우라.
가을의 피로감은 체내 산소 부족과 관련이 있을 수 있으므로, 실내에 흙집, 고무나무, 문대 등 녹색 식물을 두어 실내 공기를 조절하고 산소 함량을 높일 수 있다.
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