Điều dưỡng dinh dưỡng trong thời kỳ hôn nhân mới
Kết hôn là một việc lớn trong đời người, cũng là bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống hôn nhân mới là hạnh phúc, ngọt ngào, lúc này vợ chồng mới, tuổi trẻ cháy bỏng, cảm xúc dâng trào, căng thẳng và bận rộn. Do công việc trí óc và thể lực nhiều, đặc biệt là quan hệ tình dục thường xuyên, khiến tiêu hao thể lực và chất dinh dưỡng tăng đáng kể, vì vậy trong thời kỳ hôn nhân mới cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng cần thiết, để bù đắp nhu cầu cơ thể, giảm triệu chứng mệt mỏi, không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của vợ chồng, giúp cuộc sống hôn nhân hạnh phúc, vui vẻ, mà còn có tác dụng quan trọng đối với việc sinh con khỏe mạnh. Việc điều chỉnh chế độ ăn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
(1) Cần bổ sung năng lượng và protein. Trong thời kỳ hôn nhân mới, nhu cầu năng lượng và protein tăng, cần đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, đồng thời trong chế độ ăn hàng ngày chú ý bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, tôm, trứng, sữa, gia cầm, đậu và các chế phẩm. Bổ sung kịp thời protein có lợi cho việc sinh tinh dịch nam giới, nâng cao chất lượng tinh dịch, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Đồng thời, vợ trong thời kỳ hôn nhân mới do màng trinh rách sẽ mất một lượng máu nhỏ, để thúc đẩy vết thương lành nhanh, cần bổ sung protein đầy đủ. Ngoài ra, tăng lượng protein trong thời kỳ hôn nhân mới còn giúp phục hồi thể lực cho cả hai, tạo nền tảng vững chắc cho việc sinh con khỏe mạnh.
(2) Cung cấp đủ vitamin. Vitamin nhóm B tham gia vào quá trình chuyển hóa protein và chất béo, đặc biệt vitamin B6 tham gia vào chuyển hóa estrogen; vitamin E có tác dụng điều chỉnh chức năng sinh dục, tăng cường hoạt lực tinh trùng; vitamin C cũng có tác dụng điều chỉnh chức năng sinh dục, tăng cường hệ miễn dịch toàn thân. Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin C, trong thời kỳ hôn nhân mới nên lựa chọn các thực phẩm này một cách toàn diện.
(3) Đảm bảo cung cấp muối vô cơ và vi lượng. Do cấu trúc chế độ ăn và thói quen sinh hoạt ở Trung Quốc, các nguyên tố như canxi, sắt, kẽm, selen dễ bị thiếu hụt. Vì vậy, trong thời kỳ hôn nhân mới cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu muối vô cơ và vi lượng. Cung cấp đủ canxi có lợi cho việc cải thiện chức năng sinh dục nam giới. Nếu thiếu canxi, sau nhiều lần quan hệ tình dục, chồng có thể xuất hiện đau lưng, chuột rút tay chân; vợ thì cảm thấy đau lưng, đau chân, đau xương chậu. Vì vậy, mỗi ngày nên ăn một lượng nhất định đậu, như đậu hũ, sữa đậu nành, các chế phẩm đậu, sữa, vỏ tôm, bột đậu phộng... chứa nhiều canxi. Sắt là nguyên liệu bắt buộc để tạo hồng cầu, thiếu sắt sẽ gây thiếu máu. Cặp vợ chồng mới bị thiếu máu do thiếu sắt thường cảm thấy mệt mỏi, đau lưng, đau đầu, chóng mặt, da xanh xao, khó tập trung, giảm trí nhớ. Thiếu máu nghiêm trọng ảnh hưởng đến quan hệ tình dục và sự phát triển của thai nhi. Cặp vợ chồng mới nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt để phòng ngừa thiếu máu. Kẽm là một chất dinh dưỡng đa chức năng, tham gia hoạt động của hơn 80 loại enzyme trong cơ thể, đặc biệt có mối liên hệ mật thiết với chức năng hệ sinh dục. Trong thời kỳ hôn nhân mới cần bổ sung đặc biệt. Nếu cơ thể thiếu kẽm, sẽ làm giảm ham muốn tình dục, giảm khả năng quan hệ tình dục. Nam giới dễ bị teo tinh hoàn, làm giảm số lượng tinh trùng; nữ giới có thể mất ham muốn tình dục, nếu mang thai dễ dẫn đến dị tật thai nhi. Thực phẩm chứa nhiều kẽm nhất là hàu, mỗi 100g hàu chứa gần 100mg. Tiếp theo là thịt bò, mỗi 100g thịt bò chứa 4–8mg, gan bò 3,8mg, gan gà 2,4mg, trứng gà 3,0mg, lạc 2,9mg, *thịt 2,7mg. Ngoài ra, photpho, lưu huỳnh, crôm, selen... cũng là thành phần cấu tạo tinh dịch, có tác dụng đặc biệt trong việc kích thích hoạt lực tinh trùng, cần chú ý bổ sung qua chế độ ăn.
(4) Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Giữ cho đại tiện và tiểu tiện thông suốt rất quan trọng sau khi kết hôn, vì phụ nữ trong thời kỳ hôn nhân mới rất dễ mắc nhiễm trùng đường tiểu, xuất hiện các triệu chứng như tiểu đau, tiểu nhiều, tiểu gấp, đau lưng, sốt. Lúc này ngoài dùng thuốc, cần uống nhiều nước để tăng lượng nước tiểu, làm sạch đường tiểu. Nam giới do thường xuyên hưng phấn tình dục, dẫn đến sung huyết tuyến tiền liệt, túi tinh, ống dẫn tinh, vì vậy nên ăn nhiều rau xanh tươi giàu chất xơ để đại tiện thông suốt, tránh ăn các thực phẩm kích thích như mù tạt, ớt. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ còn có thể phòng ngừa viêm tuyến tiền liệt vô khuẩn, viêm túi tinh, và ứ huyết vùng chậu.
(5) Lên kế hoạch ăn uống hợp lý trong thời kỳ hôn nhân mới. Để đảm bảo vợ chồng mới trong thời kỳ hôn nhân mới có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng lượng thức ăn hàng ngày của vợ chồng mới nên đạt tiêu chuẩn sau: bột mì tiêu chuẩn 250g, gạo 200g, dầu 50g, sữa đậu nành 300ml, đậu hũ 100g, thịt 200g, trứng 100g, sữa 200g, rau củ 500g. Đồng thời ăn thêm một chút đồ ăn vặt như đậu phộng, hạt hồ đào, trái cây... để bổ sung dinh dưỡng đa dạng. Nếu điều kiện kinh tế cho phép, có thể ăn thêm một số thực phẩm có tác dụng dưỡng sinh, như nấm đen, long nhãn, mật ong hoàng hậu, kỷ tử, rùa, thịt rắn, canh xương, vừng, nấm hương, bách hợp, sữa chua, hàu, đậu đen, đậu nành, táo đỏ, sơn tra, mật ong, thịt cừu, thịt chó, sen, chim sẻ, chim sẻ, hàu, tôm lớn, hải sâm... Ngoài ra, để nâng cao chất lượng quan hệ tình dục, có thể chọn những thực phẩm khiến tâm trạng vui vẻ và tăng cường hưng phấn tình dục trong bữa tối trước khi quan hệ tình dục; còn vào ngày hôm sau quan hệ tình dục, nên ăn nhiều thực phẩm có tác dụng bổ thận ích khí, loại bỏ mệt mỏi.
(6) Không nên uống rượu. Ai cũng mong sinh ra một đứa trẻ thông minh, khỏe mạnh. Nếu muốn đạt được điều đó, cô dâu và chú rể cần kiêng rượu nặng. Vì trong điều kiện bình thường, cấu trúc và số lượng nhiễm sắc thể của tế bào sinh dục là ổn định. Nếu trong thời kỳ hôn nhân mới, uống rượu quá mức mỗi ngày, sẽ gây rối loạn nội tiết, nhiễm sắc thể theo đó xảy ra nhiều biến đổi bất thường. Thường dẫn đến hậu quả sinh ra trẻ dị tật hoặc trẻ không khỏe mạnh. Đặc biệt, sau khi say rượu, vợ chồng tuyệt đối không nên quan hệ tình dục.
|
