การดูแลโภชนาการในช่วงแต่งงานใหม่

การดูแลโภชนาการในช่วงแต่งงานใหม่
การแต่งงานเป็นเรื่องสำคัญในชีวิตมนุษย์ และเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญในชีวิต ช่วงชีวิตหลังแต่งงานเป็นช่วงที่มีความสุขและหวานชื่น คู่สมรสใหม่ในช่วงนี้มีวัยหนุ่มสาว ความรู้สึกตื่นเต้น ตื่นตัว ตึงเครียดและยุ่งเหยิง ด้วยเหตุที่มีทั้งงานทางปัญญาและร่างกายมากขึ้น โดยเฉพาะการมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้ง ทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและสารอาหารมากขึ้น ดังนั้น ช่วงแต่งงานใหม่ควรจัดสรรอาหารอย่างเหมาะสมและสมดุล ชดเชยสารอาหารที่สูญเสียไปอย่างทันท่วงที เพื่อช่วยเติมเต็มความต้องการของร่างกาย ลดอาการเหนื่อยล้า ไม่เพียงแต่ช่วยสุขภาพจิตและร่างกายของทั้งสองฝ่าย ทำให้ช่วงวันหยุดแต่งงานมีความสุขและราบรื่น แต่ยังส่งผลดีต่อการมีบุตรที่ดีอีกด้วย ควรปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้:
(1) ควรเพิ่มพลังงานและโปรตีน ช่วงแต่งงานใหม่ต้องการพลังงานและโปรตีนเพิ่มขึ้น ควรให้พลังงานเพียงพอ แล้วเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงในอาหารประจำวัน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา หอย ไข่ นม ไก่ ไข่ ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่ว ฯลฯ การเพิ่มโปรตีนอย่างทันท่วงที ช่วยให้ผู้ชายสร้างน้ำอสุจิได้ดีขึ้น ปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิ เพิ่มจำนวนและคุณภาพของสเปิร์ม สำหรับผู้หญิง ช่วงแต่งงานใหม่อาจมีเลือดออกเล็กน้อยจากการฉีกขาดของเยื่อพรุน จึงควรได้รับโปรตีนเพียงพอเพื่อช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น นอกจากนี้ การเพิ่มโปรตีนในช่วงแต่งงานใหม่ ยังช่วยฟื้นฟูพลังงานของทั้งสองฝ่าย และเตรียมพื้นฐานที่ดีสำหรับการมีบุตรที่ดี
(2) ควรให้สารวิตามินเพียงพอ วิตามินบี ช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน โดยเฉพาะวิตามินบี6 ช่วยในการเผาผลาญฮอร์โมนเพศหญิง วิตามินอี ช่วยปรับสมดุลการทำงานของอวัยวะเพศ และเพิ่มพลังงานของสเปิร์ม วิตามินซี ช่วยปรับสมดุลการทำงานของอวัยวะเพศ และเพิ่มภูมิคุ้มกันทั่วไป ผักใบเขียวและผลไม้ มีวิตามินซีสูง ควรเลือกอาหารเหล่านี้ให้ครอบคลุมในช่วงวันหยุดแต่งงาน
(3) ควรให้แร่ธาตุและธาตุอาหารเพียงพอ ด้วยโครงสร้างอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตของจีน จึงมักขาดธาตุแคลเซียม เหล็ก แซนต์ ซีลีเนียม และอื่น ๆ ในอาหาร ดังนั้น ช่วงวันหยุดแต่งงานควรเพิ่มอาหารที่มีแร่ธาตุและธาตุอาหารสูง แคลเซียมเพียงพอ ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบเพศในผู้ชาย หากขาดแคลเซียม หลังมีเพศสัมพันธ์หลายครั้ง ผู้ชายอาจมีอาการปวดหลัง แขนขาเกร็ง ผู้หญิงอาจมีอาการปวดหลัง ปวดขา ปวดกระดูกสะโพก ดังนั้น ควรกินถั่ว เช่น ถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่ว นม ปลาเค็ม น้ำมันงา ฯลฯ ที่มีแคลเซียมสูง ธาตุเหล็กเป็นวัตถุดิบจำเป็นในการสร้างเม็ดเลือดแดง หากขาดเหล็ก อาจเกิดภาวะโลหิตจาง คู่สมรสที่มีภาวะโลหิตจางจากขาดเหล็ก มักจะรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ปวดหลัง ปวดหัว มองเห็นแสงพร่า หน้าซีด สมาธิสั้น ความจำเสื่อม ภาวะโลหิตจางรุนแรง อาจส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ คู่สมรสใหม่ควรกินอาหารที่มีเหล็กสูงเพื่อป้องกันภาวะโลหิตจาง ธาตุสังกะสีเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย ร่วมกับกิจกรรมของเอนไซม์มากกว่า 80 ชนิดในร่างกาย โดยเฉพาะเกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ ช่วงวันหยุดแต่งงานจึงควรเพิ่มธาตุสังกะสี หากขาดธาตุสังกะสี อาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลง ความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ลดลง ผู้ชายอาจมีภาวะต่อมลูกหมาก萎缩 จำนวนสเปิร์มลดลง ผู้หญิงอาจมีความต้องการทางเพศลดลง หากตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกในครรภ์มีความผิดปกติ อาหารที่มีธาตุสังกะสีสูงที่สุดคือหอยนางรม 100 กรัมมีประมาณ 100 มิลลิกรัม รองลงมาคือเนื้อวัว 100 กรัมมี 4–8 มิลลิกรัม ตับวัว 3.8 มิลลิกรัม ตับไก่ 2.4 มิลลิกรัม ไข่ 3.0 มิลลิกรัม ถั่วเหลือง 2.9 มิลลิกรัม หมู 2.7 มิลลิกรัม ธาตุอื่น ๆ เช่น ฟอสฟอรัส กำมะถัน โครเมียม เซลีเนียม ฯลฯ ยังเป็นส่วนประกอบของน้ำอสุจิ ช่วยกระตุ้นพลังงานของสเปิร์ม จึงควรเพิ่มจากอาหาร
(4) ควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง หลังแต่งงาน การขับถ่ายทั้งอุจจาระและปัสสาวะให้คล่องตัวเป็นสิ่งสำคัญ เพราะผู้หญิงในช่วงวันหยุดแต่งงานมักจะเป็นโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ ทำให้เกิดอาการปวดปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะเร่ง ปวดหลัง ไข้ ฯลฯ นอกเหนือจากยา ควรดื่มน้ำหรือต้มน้ำเพื่อเพิ่มปริมาณปัสสาวะ ช่วยล้างทางเดินปัสสาวะ ผู้ชายอาจมีความตื่นตัวทางเพศบ่อยครั้ง ทำให้ต่อมลูกหมาก ถุงน้ำอสุจิ ท่อนำอสุจิเกิดการอักเสบ จึงควรกินผักสดที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อให้การขับถ่ายคล่องตัว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์กระตุ้น เช่น ผงพริกไทย พริกแดง ฯลฯ การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ยังช่วยป้องกันภาวะต่อมลูกหมากอักเสบแบบไม่มีเชื้อ ถุงน้ำอสุจิอักเสบ และภาวะเลือดคั่งในอุ้งเชิงกราน
(5) จัดสรรอาหารในช่วงแต่งงานใหม่ให้เหมาะสม ต้องการให้คู่สมรสใหม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย นักโภชนาการแนะนำว่า ควรให้ปริมาณอาหารต่อวันอย่างน้อยดังนี้: แป้งมาตรฐาน 250 กรัม ข้าว 200 กรัม น้ำมัน 50 กรัม น้ำถั่วเหลือง 300 มิลลิลิตร ถั่วทอด 100 กรัม เนื้อสัตว์ 200 กรัม ไข่ 100 กรัม นม 200 กรัม ผักต่าง ๆ 500 กรัม พร้อมกินขนม เช่น ถั่ว ถั่วลิสง ผลไม้ ฯลฯ เพื่อเติมเต็มสารอาหารที่หลากหลาย หากมีเงินทุนเพียงพอ ควรกินอาหารที่มีคุณค่าทางการแพทย์ เช่น หูฉลามดำ ลูกเดือย น้ำผึ้งราชินี ดอกอู๋จือ หอยทาก หอยนางรม น้ำซุปกระดูก ถั่วขาว ถั่วเหลือง ถั่วแดง บีบ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด หอยเชลล์ ถั่วเขียว ถั่วแดง มะขาม น้ำผึ้ง เนื้อแกะ เนื้อหมา หัวบัว นกกระจอกเทศ หอยนางรม หอยแมลงภู่ หอยเชลล์ ฯลฯ นอกจากนี้ เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตทางเพศ ควรเลือกอาหารที่ทำให้รู้สึกดีและกระตุ้นความต้องการทางเพศในมื้อเย็นก่อนมีเพศสัมพันธ์ แต่ในวันถัดไปหลังมีเพศสัมพันธ์ ควรกินอาหารที่ช่วยเสริมพลังงานของไต ฟื้นฟูพลังงาน ลดอาการเหนื่อยล้า
(6) ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ ทุกคนต้องการมีลูกที่ฉลาดและแข็งแรง หากต้องการบรรลุเป้าหมายนี้ คู่สมรสใหม่ควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด ภายใต้สถานะปกติ โครงสร้างโครโมโซมของเซลล์สืบพันธุ์มีความเสถียร แต่หากในช่วงแต่งงานใหม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจทำให้ระบบต่อมไร้ท่อผิดปกติ โครโมโซมเกิดการเปลี่ยนแปลงผิดปกติ อาจทำให้เกิดทารกที่มีความผิดปกติหรือทารกที่ไม่แข็งแรง ยิ่งไปกว่านั้น หลังดื่มแอลกอฮอล์มาก คู่สมรสไม่ควรทำการมีเพศสัมพันธ์