Penyesuaian Diet pada Masa Pernikahan Baru
Pernikahan adalah momen penting dalam kehidupan seseorang, juga merupakan titik balik penting. Masa pernikahan baru adalah masa yang penuh kebahagiaan dan manis. Saat ini, pasangan baru memiliki semangat muda yang membara, emosi tinggi, tegang, dan sibuk. Karena aktivitas mental dan fisik yang banyak, terutama frekuensi hubungan seks yang tinggi, konsumsi energi dan nutrisi tubuh meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, selama masa pernikahan baru, perlu mengatur diet secara ilmiah dan rasional, segera memenuhi kebutuhan nutrisi, memenuhi kebutuhan tubuh, mengurangi gejala kelelahan, tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik pasangan, membuat masa bulan madu menjadi harmonis dan menyenangkan, tetapi juga berperan penting dalam menciptakan keturunan yang sehat. Prinsip pengaturan diet sebagai berikut:
(1) Perlu memperhatikan penambahan kalori dan protein. Kebutuhan kalori dan protein selama masa pernikahan baru meningkat. Harus dipastikan pasokan kalori yang cukup, dan dalam makanan harian perlu menambahkan makanan yang kaya protein seperti daging tanpa lemak, ikan, udang, telur, susu, ayam, bebek, kacang-kacangan dan produk turunannya. Pemenuhan protein tepat waktu sangat penting untuk produksi sperma pria, meningkatkan kualitas sperma, serta meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. Selain itu, istri baru akan mengalami kehilangan darah sedikit akibat pecahnya selaput dara, sehingga perlu mengonsumsi protein yang cukup untuk mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, penambahan protein selama masa pernikahan baru sangat membantu pemulihan tenaga pasangan dan mempersiapkan dasar bagi kelahiran anak yang sehat.
(2) Pastikan pasokan vitamin yang cukup. Vitamin B kompleks terlibat dalam metabolisme protein dan lemak, terutama vitamin B6 terlibat dalam metabolisme estrogen; vitamin E memiliki fungsi menyeimbangkan fungsi kelenjar seks, serta dapat meningkatkan kekuatan sperma; vitamin C juga memiliki fungsi menyeimbangkan fungsi kelenjar seks, serta meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Sayuran hijau dan buah-buahan mengandung vitamin C yang kaya. Selama masa bulan madu, sebaiknya memilih makanan-makanan ini secara lengkap.
(3) Pastikan pasokan mineral dan unsur jejak. Karena struktur diet dan kebiasaan masyarakat Tiongkok, mineral seperti kalsium, zat besi, seng, selenium sering kali kurang. Oleh karena itu, selama masa bulan madu perlu lebih memperhatikan konsumsi makanan yang kaya mineral dan unsur jejak. Pasokan kalsium yang cukup dapat membantu memperbaiki fungsi seksual pria. Jika kekurangan kalsium, setelah beberapa kali hubungan seks, suami dapat mengalami nyeri pinggang, kejang tangan dan kaki; istri akan merasa nyeri pinggang, nyeri kaki, nyeri panggul. Oleh karena itu, setiap hari sebaiknya mengonsumsi jumlah tertentu kacang-kacangan, seperti tahu, susu kedelai, produk kedelai, susu, remah udang, selai wijen, dll., yang kaya kalsium. Zat besi adalah bahan penting untuk pembentukan sel darah merah, kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Pasangan baru yang menderita anemia defisiensi zat besi sering merasa lelah, nyeri punggung, pusing, mata kabur, wajah pucat, kurang konsentrasi, dan daya ingat menurun akibat hubungan seks yang sering dan tegang. Anemia berat dapat memengaruhi hubungan seksual dan perkembangan janin. Pasangan baru harus lebih sering mengonsumsi makanan yang kaya zat besi untuk mencegah anemia. Seng adalah nutrisi multifungsi, terlibat dalam lebih dari 80 jenis enzim dalam tubuh, terutama terkait erat dengan fungsi sistem reproduksi. Selama masa bulan madu, seng sangat penting untuk dikonsumsi. Jika tubuh kekurangan seng, akan menyebabkan menurunnya hasrat seksual, penurunan kemampuan hubungan seksual. Pria mudah mengalami atrofi testis, jumlah sperma menurun; wanita mengalami penurunan hasrat seksual, jika hamil dapat menyebabkan cacat janin. Makanan dengan kandungan seng tertinggi adalah kerang, setiap 100 gram kerang mengandung hampir 100 mg. Selanjutnya adalah daging sapi, setiap 100 gram daging sapi mengandung 4–8 mg, hati sapi 3,8 mg, hati ayam 2,4 mg, telur 3,0 mg, kacang tanah 2,9 mg, daging babi 2,7 mg. Selain itu, fosfor, belerang, kromium, selenium, dll., juga merupakan komponen sperma, memiliki fungsi khusus dalam merangsang kekuatan sperma, dan perlu diperhatikan dalam diet.
(4) Konsumsi makanan yang kaya serat. Setelah menikah, menjaga buang air besar dan kecil yang lancar sangat penting, karena wanita selama bulan madu sangat rentan terkena infeksi saluran kemih, muncul gejala seperti nyeri saat buang air kecil, sering buang air kecil, ingin buang air kecil, nyeri punggung, demam, dll. Selain pengobatan, perlu minum lebih banyak air supaya volume buang air kecil meningkat, membersihkan saluran kemih. Pria sering mengalami kejang pada prostat, kelenjar semen, dan saluran sperma karena sering mengalami rangsangan seksual, oleh karena itu perlu mengonsumsi lebih banyak sayuran segar yang kaya serat untuk menjaga buang air besar tetap lancar, hindari makanan pedas seperti cabai dan mustard. Mengonsumsi makanan kaya serat dapat mencegah prostatitis steril, kelenjar semen radang, dan stagnasi darah panggul.
(5) Atur diet pernikahan baru secara wajar. Agar pasangan baru dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama bulan madu, para ahli gizi menyarankan agar total asupan makanan sehari-hari mencapai standar berikut: tepung terigu standar 250 gram, beras 200 gram, minyak 50 gram, susu kedelai 300 ml, tahu goreng 100 gram, daging 200 gram, telur 100 gram, susu 200 gram, berbagai sayuran 500 gram. Selain itu, makanan ringan seperti kacang tanah, kacang walnut, buah-buahan, dll. dapat dikonsumsi secara tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang beragam. Jika kondisi ekonomi memungkinkan, dapat lebih sering mengonsumsi makanan dengan efek terapi makanan, seperti jamur hitam, longan, royal jelly, goji berry, ikan kobra, daging ular, sup tulang, wijen, jamur shiitake, lily, yogurt, kerang, kedelai hitam, kedelai, jujube, hawthorn, madu, daging domba, daging anjing, lotus, merpati, quail, kerang, udang besar, sea cucumber, dll. Selain itu, untuk meningkatkan kualitas hubungan seksual, pada malam sebelum aktivitas seksual, pilih makanan yang dapat membuat suasana hati menyenangkan dan meningkatkan tingkat eksitasi seksual; sedangkan pada hari berikutnya setelah aktivitas seksual, sebaiknya mengonsumsi makanan yang dapat memperkuat ginjal, mengisi qi, dan menghilangkan kelelahan.
(6) Hindari minum alkohol. Semua orang ingin memiliki anak yang cerdas dan sehat. Jika ingin mencapai tujuan ini, pengantin baru harus menghindari minum alkohol secara berlebihan. Karena dalam kondisi normal, struktur dan jumlah kromosom sel reproduksi stabil. Jika selama masa pernikahan baru, minum alkohol secara berlebihan setiap hari, akan menyebabkan ketidakseimbangan endokrin, kromosom mengalami berbagai perubahan abnormal. Sering kali menyebabkan kelahiran bayi cacat atau bayi yang tidak sehat. Terutama setelah mabuk berat, pasangan tidak boleh melakukan hubungan seks.
|
