新婚期の飲食調養
結婚は人生の大事件であり、人生の重要な転換点である。新婚生活は幸福で甘美なものである。この時期の新婚カップルは青春が燃え盛り、情緒が高揚し、緊張しながらも忙しく過ごす。結婚後、脳力・体力の負担が増加し、特に性生活の頻繁さにより体力と栄養素の消耗が著しく増える。そのため、新婚期には科学的かつ合理的な食事配分を行い、必要な栄養素を及时に補充することが重要である。これにより身体の需要を満たし、疲労症状を軽減できるだけでなく、夫妻双方の心身の健康を維持し、蜜月生活を調和的・愉快なものにするばかりでなく、優生にも重要な役割を果たす。
食事配分には以下の原則に従うべきである：
(1) エネルギーおよびタンパク質の補充に注意する。新婚期はエネルギーおよびタンパク質の需要量が増加する。十分なエネルギー供給の前提のもと、日常食事でタンパク質を豊富に含む食品を積極的に摂取すべきである。例えば、赤身肉・魚・エビ・卵・乳製品・鶏・鸭・豆類およびその製品などである。タンパク質の及时補充は、男性の精液生成を促進し、精液の質を向上させ、精子の質および数を増やす。また、女性は新婚時に処女膜が破れるため少量の出血が生じるが、創傷の早期治癒のためにも十分なタンパク質摂取が必要である。さらに、新婚期のタンパク質供給量の増加は、双方の体力回復および優生の基礎づくりに貢献する。
(2) 必要なビタミンを十分に供給する。B群ビタミンはタンパク質および脂肪の代謝に参加し、特にビタミンB6はエストロゲンの代謝に参加する。ビタミンEは性腺機能を調整し、精子の活力を高める。ビタミンCも性腺機能を調整し、全体の免疫力を高める。緑黄色野菜・果物にはビタミンCが豊富に含まれており、蜜月期には可能な限りこれらの食品をバランスよく選択すべきである。
(3) 無機塩および微量元素の供給を確保する。中国の食事構造および生活習慣のため、カルシウム・鉄・亜鉛・セレンなどの元素が不足しやすい。そのため、蜜月期には無機塩および微量元素を豊富に含む食品を意識的に摂取すべきである。カルシウムの十分な供給は男性の性機能改善に役立つ。カルシウム不足の場合、複数回の性生活後に夫は腰痛・手足の痙攣を訴えることがある。妻は腰痛・脚痛・骨盤痛を感じる。したがって、毎日の食事で豆腐・豆乳・豆製品・牛乳・干しエビ・ごまペーストなどのカルシウム豊富食品を積極的に摂取すべきである。鉄は赤血球の生成に不可欠な原料である。鉄不足は貧血を引き起こす。鉄欠乏性貧血の新婚カップルは、緊張した頻繁な性生活により疲労感・腰痛・頭痛・めまい・顔色の苍白・注意力の低下・記憶力の低下を感じることが多い。重度の貧血は性生活および胎児発育に影響を与える。新婚カップルは貧血を防ぐために鉄分を豊富に含む食品を積極的に摂取すべきである。亜鉛は多機能性栄養素であり、体内80種以上の酵素活動に参加する。特に生殖機能と密接な関係がある。蜜月期には特に補充が必要である。亜鉛不足は性欲低下・性交能力低下を引き起こす。男性では睾丸萎縮が生じ、精子数が減少する。女性では性欲の低下が生じ、妊娠すると胎児奇形のリスクが高まる。亜鉛含量が最も高い食品は牡蠣で、100グラムあたり約100ミリグラム含まれる。次いで牛肉（100グラムあたり4～8ミリグラム）、牛レバー（3.8ミリグラム）、鶏レバー（2.4ミリグラム）、卵（3.0ミリグラム）、落花生（2.9ミリグラム）、*肉（2.7ミリグラム）である。その他、リン・硫・クロム・セレンなどの元素も精液の成分であり、精子の活力を高める特殊な作用を持つため、食事から補うべきである。
(4) ファイバー含量の高い食品を多く摂取する。結婚後、排泄路の順調な通達は極めて重要である。女性は蜜月期に尿路感染症になりやすく、尿痛・頻尿・尿意切迫・腰痛・発熱などの症状が出ることが多い。この場合、薬物治療の他に、水分を多く摂取して尿量を増やし、尿路を洗浄するべきである。男性は頻繁な性興奮により前立腺・精巣・輸精管が充血しやすいため、繊維質を豊富に含む新鮮な野菜を多く摂取し、排便をスムーズにする。刺激性の強い芥末・唐辛子などは避けるべきである。繊維質を多く含む食品を摂取することで、無菌性前立腺炎・精巣炎・骨盤静脈瘤の予防にもつながる。
(5) 新婚期の食事配分を適切に計画する。新婚カップルが蜜月中に人体に必要な栄養成分を確実に摂取できるようにするため、栄養専門家は以下の基準を推奨している：標準粉250グラム、米200グラム、油50グラム、豆乳300ミリリットル、油豆腐100グラム、肉類200グラム、卵100グラム、牛乳200ミリリットル、各種野菜500グラム。また、経済的に可能であれば、黒木耳・桂圓・蜂王漿・枸杞子・甲魚・蛇肉・骨湯・芝麻・香菇・百合・ヨーグルト・扇貝・黒豆・大豆・大棗・山楂・蜂蜜・羊肉・犬肉・蓮の実・麻雀・ハト・牡蠣・大エビ・海参など、食療効果のある食品を積極的に摂取すべきである。また、性生活の質を高めるために、性生活前の夕食では、気分を高揚させ、性興奮を高める食品を選ぶのが良い。性生活の翌日には、腎を固め、気を補い、疲労を回復させる食品を多く摂取するのが望ましい。
(6) 酒を控えること。誰もが賢く健康的な子どもを望んでいる。その目的を達成するためには、新郎新婦は飲酒を徹底的に避けなければならない。正常な状態では生殖細胞の染色体構造および数は安定している。しかし、新婚期に毎日過度に飲酒すると、内分泌の乱れを引き起こし、染色体に異常な変化が生じる。その結果、奇形児や健康でない子どもの出産につながることが多い。特に酔った状態での性行為は厳禁である。
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