有了恐懼找中醫「壯膽」

恐懼症大多是由於缺少處理可怕情境的能力而引起的，表現為面對突如其來的事情時，感到無力應付、驚恐萬分，或者在與人打交道時，膽小羞怯、自卑多疑。
據中國中醫研究院廣安門醫院心身醫學科副主任醫師熊抗美介紹，恐懼症初期首先傷肝，後期多為肝腎的陰虛或肝脾腎的陽虛。恐懼症與心理、社會因素關係密切，表現為認知、情緒、軀體、行為4方面的障礙，應當心身同治。通過心理干預，改變不合理認知和負性情緒，並改變與之相應的不合理行為，以調其神，改善軀體症狀，使五腑通暢，形神合一，身心健康。
中醫對恐懼症實施心理干預常用的方法有情志相勝療法、說理開導法、暗示療法、移情易性法、認知行為療法、催眠療法等。
那麼，恐懼症患者又該如何進行自我心理調節呢？首先，應力求合理的認知，學會從客觀實際出發看問題。當恐懼發生時，要冷靜想一想，是什麼誘發了恐懼？恐懼的對象是什麼？恐懼是客觀發生的還是主觀產生的？您認為恐懼時，別人是否和您一樣恐懼？值不值得恐懼？以此改變自己不合理的認知。
許多恐懼症患者過多擔心他人對自己的評價，羞於與人打交道。這種心態會抑制自己表現能力的發揮，導致意志消沉、情緒低落、孤獨彷徨，甚至導致社交恐懼症。羞怯的具體矯治方法是，增強獨立意識，重視個人發展，尊重自身價值觀念，不必過多考慮人家是否認可，要相信自己。放下包袱，正確面對周圍的環境，打消顧慮，大膽地從一件事、一次談話開始。
還有許多恐懼症的患者比較多疑，這既破壞人際關係，又損害身心健康，輕則陷入消極頹唐，重則還可能導致各種極端事件發生。多疑的形成與性格內向、易激怒有關，患者常常自感缺乏安全感。克服多疑的方法是建立良好的人際氛圍，養成高尚的人生志趣，把主要精力用於事業和學習，樂善好施。樂而忘憂是醫治疑心病的好辦法。