공포증은 주로 무서운 상황을 처리할 능력이 부족할 때 발생하며, 돌연 발생한 일에 대해 대응할 수 없고, 놀라움을 느끼거나, 사람과 접촉할 때 두려움을 느끼고, 수줍고, 자존감이 낮으며, 의심이 많다.
중국한의학연구원 광안문병원 심신의학과 부주임의사인 펑항미에 따르면, 공포증 초기에는 먼저 간이 손상되며, 후기에는 주로 간신의 음허 또는 간비신의 양허가 된다. 공포증은 심리적, 사회적 요인과 밀접한 관련이 있으며, 인지, 정서, 신체, 행동 4가지 측면의 장애를 보인다. 따라서 심신을 함께 치료해야 한다. 심리적 개입을 통해 비합리적인 인지와 부정적인 정서를 바꾸고, 이를 반영하는 비합리적인 행동을 수정하여 정신을 조절하고, 신체 증상을 개선하며, 오장육부를 원활하게 하고, 신체와 정신을 통합하여 건강한 신체와 정신을 유지해야 한다.
한의학에서 공포증에 대한 심리적 개입에는 정정상승 요법, 설명적 도움법, 암시 요법, 이정이성 요법, 인지행동 요법, 수면 요법 등이 자주 사용된다.
그렇다면 공포증 환자는 어떻게 스스로 심리적 조절을 해야 할까? 먼저 합리적인 인지를 갖는 것이 중요하며, 객관적인 현실에서 문제를 바라보는 습관을 들여야 한다. 공포감이 생겼을 때, 어떤 것이 공포를 유발했는지, 공포의 대상은 무엇인지, 공포는 객관적으로 발생한 것인지, 주관적으로 생긴 것인지, 당신이 공포를 느낄 때 다른 사람도 당신처럼 공포를 느끼는지, 정말 공포할 만한 가치가 있는지 생각해보아야 한다. 이를 통해 자신의 비합리적인 인지를 바꿀 수 있다.
많은 공포증 환자는 타인의 평가에 대해 과도하게 걱정하며, 사람과의 접촉을 꺼려한다. 이러한 심리는 자신의 능력을 발휘하는 것을 억제하고, 의지가 약해지고, 정서가 저하되며, 고립되고 방황하게 만들며, 심하면 사회공포증으로 이어질 수 있다. 수줍음의 구체적인 교정 방법은 독립의식을 강화하고, 개인의 발전을 중시하며, 자신의 가치관을 존중하고, 타인의 인정 여부를 너무 신경 쓰지 않으며, 자신을 믿는 것이다. 짐을 내려놓고, 주변 환경을 올바르게 바라보고, 걱정을 버리고, 한 가지 일, 한 번의 대화부터 용기 있게 시작해야 한다.
또한 많은 공포증 환자는 다소 의심이 많다. 이는 인간관계를 파괴하고, 신체 및 정신 건강에 해를 끼친다. 가벼운 경우는 부정적인 태도에 빠지게 되고, 심한 경우 다양한 극단적인 사건을 초래할 수 있다. 다소 의심은 성격이 내향적이거나 쉽게 화가 나는 것과 관련이 있으며, 환자는 보통 안전감이 부족하다고 느낀다. 다소 의심을 극복하는 방법은 좋은 인간관계 분위기를 조성하고, 고상한 인생 이상을 가지며, 주된 정신을 사업과 학습에 집중하고, 선의를 베풀어라. 즐거움에 빠져서 걱정을 잊는 것이 의심병을 치료하는 좋은 방법이다.
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