目疲れには食事で補う

新華網西安専電（許辺）コンピュータの使用、本の読書、テレビ視聴時に、多くの人が目の乾燥、痛み、疲労を感じる。長時間の目使用による過度な使用が、目疲れの主要因である。目疲れの一般的な症状は、物を見続けると視界がぼやけること。時には書いたり読んだりできなくなる。目の乾燥、頭痛、重度の場合には悪心や嘔吐を伴うこともある。また、視疲労は成人の近視や早期老眼を引き起こす原因となり、白内障、緑内障、網膜剥離などの眼疾患も過度な目使用と関連している。
目の保護、視力への損害防止、目疲れの緩和のために、光の適切さ、正しい姿勢の維持、十分な休息、眼保健操の実施に加えて、非常に重要なのは、目の栄養補給である。
現代医学の研究によれば、ビタミンは眼疾患の発症や視力の良し悪しと非常に密接な関係がある。目をよく使う人にとって、より多くの目の必要なビタミンおよびミネラルが必要となる。目の必要な栄養素を適切に補うことは、目の保護、視力への損害防止、眼疾患の予防・治療、視力の向上に非常に重要である。
したがって、目疲れの人は、食事と栄養のバランスに注意すべきである。普段から粗糧、雑穀、赤緑の野菜、芋類、豆類、果物など、ビタミン、タンパク質、食物繊維を含む食品を多く摂るようにする。