Keletihan mata boleh diisi semula melalui makanan

Berita Xinhua dari Xi'an (Xu Bian): Banyak orang merasa mata kering, pedih, penat ketika menggunakan komputer, membaca buku atau menonton televisyen. Penggunaan mata yang berlebihan dalam tempoh panjang merupakan punca utama keletihan mata. Gejala biasa keletihan mata termasuk penglihatan kabur selepas melihat lebih lama, ada yang tidak dapat menulis atau membaca, mata kering, sakit kepala, dan dalam kes teruk boleh menyebabkan muntah, mual. Selain itu, keletihan penglihatan juga boleh menyebabkan orang dewasa mengalami rabun dekat atau awal buta tua, serta penyakit mata seperti katarak, glaukoma, pelepasan retina yang berkaitan dengan penggunaan mata yang berlebihan.
Mengawal mata dan mencegah kecederaan penglihatan, mengurangkan keletihan mata, selain cahaya yang sesuai, postur operasi yang betul, rehat yang mencukupi dan melakukan senaman mata, satu perkara penting lain ialah memberi nutrisi kepada mata.
Penyelidikan perubatan moden menunjukkan hubungan erat antara vitamin dengan kejadian penyakit mata dan kualiti penglihatan. Orang yang menggunakan mata terlalu banyak memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral yang diperlukan mata. Pemulihan nutrien yang sesuai bagi mata sangat penting untuk perlindungan mata, pencegahan kecederaan penglihatan, pencegahan penyakit mata dan peningkatan penglihatan.
Oleh itu, mereka yang mengalami keletihan mata perlu menjaga keseimbangan makanan dan nutrisi, biasanya makan lebih banyak bijirin kasar, bijirin campuran, sayur-sayuran merah dan hijau, ubi-ubi, kacang-kacangan, buah-buahan dan lain-lain makanan yang kaya vitamin, protein dan selulosa.