눈 피로는 식이로 보충하자

뉴스와이어 시안 특파원(허변): 컴퓨터 사용, 책 읽기, TV 시청 시 많은 사람이 눈이 건조하고 아프며 피로감을 느낀다. 장시간 눈을 사용하여 과도하게 사용하는 것은 눈 피로의 주요 원인이다. 눈 피로의 일반적인 증상은 오래 보았을 때 시력이 흐려지며, 심하면 글씨 쓰기나 읽기조차 불가능해지고, 눈이 건조하고 두통이 생기며, 심할 경우 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있다. 또한 시력 피로는 성인의 근시나 조망증을 유발하거나 조기 발생시키며, 백내장, 녹내장, 망막박리 등의 안과 질환도 과도한 눈 사용과 함께 나타날 수 있다.
눈을 보호하고 시력을 손상시키는 것을 예방하며 눈 피로를 줄이기 위해서는 적절한 조명, 올바른 자세 유지, 충분한 휴식, 눈 보건 운동 외에도 매우 중요한 것이 바로 눈에 필요한 영양을 보충하는 것이다.
현대 의학 연구에 따르면, 비타민은 눈 질환의 발생과 시력의 좋고 나쁨과 매우 밀접한 관계가 있다. 눈을 많이 쓰는 사람은 눈에 필요한 비타민과 미네랄을 더 많이 필요로 한다. 눈에 필요한 영양소를 합리적으로 보충하면, 눈을 보호하고 시력 손상을 예방하며, 눈 질환을 예방하고 시력을 향상시키는 데 매우 중요하다.
따라서 눈 피로를 겪는 사람은 식사와 영양 균형에 주의해야 하며, 평소에는 통곡물, 잡곡, 빨간색과 녹색 채소, 감자류, 콩류, 과일 등 비타민, 단백질, 섬유소를 함유한 음식을 많이 섭취해야 한다.