Mỏi mắt cũng có thể điều trị bằng thực dưỡng

Khi dùng máy tính, đọc sách, xem TV, bạn có thường cảm thấy mắt khô, đau, mỏi không? Làm việc quá lâu với mắt là nguyên nhân chính gây mỏi mắt. Triệu chứng phổ biến của mỏi mắt là nhìn lâu sẽ mờ, có người thậm chí không thể viết hay đọc được, mắt khô, đau đầu, nghiêm trọng có thể gây buồn nôn, nôn mửa. Ngoài ra, mỏi mắt còn dẫn đến người lớn bị cận thị hoặc sớm bị cận thị, các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, glôcôm, bong võng mạc cũng xuất hiện do làm việc quá mức với mắt.
Bảo vệ mắt, ngăn ngừa tổn thương thị lực, giảm mỏi mắt, ngoài việc đảm bảo ánh sáng phù hợp, giữ tư thế đúng, nghỉ ngơi đầy đủ và tập bài tập chăm sóc mắt, còn một điều rất quan trọng là phải bổ sung dưỡng chất cho mắt.
Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy vitamin có mối liên hệ rất chặt chẽ với sự hình thành bệnh mắt và chất lượng thị lực. Người dùng mắt nhiều cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mắt hơn. Việc bổ sung hợp lý các dưỡng chất cần thiết cho mắt rất quan trọng để bảo vệ mắt, ngăn ngừa tổn thương thị lực, phòng ngừa bệnh mắt và nâng cao thị lực.
Vì vậy, người bị mỏi mắt cần chú ý cân bằng chế độ ăn và dinh dưỡng, thường xuyên ăn các thực phẩm như ngũ cốc thô, ngũ cốc hỗn hợp, rau xanh đỏ, khoai lang, đậu đỗ, trái cây… giàu vitamin, protein và chất xơ. Sau đây giới thiệu hai phương thuốc thực dưỡng chữa mỏi mắt, mời tham khảo.
1. Sữa đậu đen hạt dẻ: 1 thìa bột đậu đen, 1 thìa nhân hạt dẻ nghiền, 1 gói sữa, 1 thìa mật ong. Đậu đen 500g rang chín, để nguội, xay thành bột. Hạt dẻ 500g rang hơi cháy, bỏ vỏ, để nguội, nghiền thành bột. Lấy mỗi loại 1 thìa, pha vào 1 ly sữa đã đun sôi, thêm 1 thìa mật ong, uống mỗi sáng hoặc sau bữa sáng, hoặc ăn cùng bữa sáng. Đậu đen giàu protein và vitamin B1, giá trị dinh dưỡng cao, lại vì thực phẩm màu đen vào thận, kết hợp với hạt dẻ, tăng cường bổ thận; cộng thêm sữa và mật ong, các thực phẩm này chứa nhiều vitamin B1, canxi, photpho, giúp tăng sức cơ mắt, cải thiện chức năng điều tiết, giảm triệu chứng mỏi mắt.
2. Cháo kỷ tử, mận rừng: kỷ tử 5g, mận rừng 5g, sắn dây 5g, táo tàu 5 quả, gạo tẻ 100g. Đun các nguyên liệu thành cháo ăn. Trong phương này, kỷ tử, mận rừng bổ can thận, sắn dây, táo tàu kiện tỳ vị. Người bị mỏi mắt nếu ăn đều đặn mỗi sáng và tối, kéo dài thời gian, không chỉ giảm triệu chứng mỏi mắt mà còn tăng cường thể chất.