Gangguan Mata Bisa Diatasi dengan Makanan

Saat menggunakan komputer, membaca buku, atau menonton TV, apakah Anda sering merasa mata kering, terasa sakit, dan lelah? Penggunaan mata yang berlebihan merupakan salah satu penyebab utama kelelahan mata. Gejala umum kelelahan mata adalah penglihatan kabur setelah melihat cukup lama, bahkan tidak bisa menulis atau membaca. Mata terasa kering, sakit kepala, dan dalam kasus berat bisa disertai mual dan muntah. Selain itu, kelelahan mata juga bisa menyebabkan terjadinya miopia pada orang dewasa atau presbiopia lebih awal, serta kondisi mata seperti katarak, glaukoma, dan retinopati retina yang muncul akibat penggunaan mata berlebihan.
Untuk melindungi mata, mencegah kerusakan penglihatan, dan mengurangi kelelahan mata, selain memastikan pencahayaan yang tepat, posisi duduk yang benar, istirahat yang cukup, serta latihan mata, ada satu hal sangat penting: memberi nutrisi kepada mata.
Penelitian medis modern menunjukkan bahwa vitamin sangat erat hubungannya dengan terjadinya gangguan mata dan kualitas penglihatan. Orang yang sering menggunakan mata membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan mata. Mengonsumsi nutrisi yang sesuai secara tepat sangat penting untuk perlindungan mata, pencegahan kerusakan penglihatan, pencegahan gangguan mata, serta peningkatan penglihatan.
Oleh karena itu, orang yang mengalami kelelahan mata harus menjaga keseimbangan makanan dan nutrisi. Makan lebih banyak makanan seperti biji-bijian utuh, makanan campuran, sayuran hijau-merah, umbi-umbian, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang mengandung vitamin, protein, dan serat. Berikut ini kami sajikan dua resep makanan tradisional untuk mengatasi kelelahan mata, silakan dipertimbangkan.
1. Minuman Susu dengan Bubuk Kacang Hitam dan Kacang Walnut: 1 sendok bubuk kacang hitam, 1 sendok pasta kacang walnut, 1 paket susu, 1 sendok madu. Kacang hitam 500 gram dipanggang hingga matang, dinginkan, lalu dihaluskan. Kacang walnut 500 gram dipanggang sedikit, kulitnya dibuang, dinginkan, lalu dihaluskan. Ambil masing-masing 1 sendok, campurkan ke dalam susu yang sudah direbus, tambahkan 1 sendok madu, minum setiap pagi atau setelah sarapan, atau bersama makanan pagi. Kacang hitam kaya akan protein dan vitamin B1, bernilai gizi tinggi. Karena makanan berwarna hitam masuk ke ginjal, dikombinasikan dengan kacang walnut, dapat meningkatkan efek tonik ginjal. Ditambah susu dan madu, makanan ini kaya akan vitamin B1, kalsium, fosfor, yang dapat meningkatkan kekuatan otot mata, memperkuat fungsi akomodasi, dan mengurangi gejala kelelahan mata.
2. Bubur Goji dan Buah Mulberry: 5 gram buah goji, 5 gram buah mulberry, 5 gram talas, 5 buah kurma, 100 gram beras. Rebus semua bahan menjadi bubur. Bahan ini dapat memperkuat hati dan ginjal (goji dan mulberry), serta memperkuat lambung dan usus (talas dan kurma). Orang yang mengalami kelelahan mata sebaiknya mengonsumsi dua kali sehari secara rutin dalam jangka panjang, tidak hanya menghilangkan gejala kelelahan mata, tetapi juga memperkuat tubuh.