Keletihan Mata Boleh Dirawat dengan Makanan

Semasa menggunakan komputer, membaca atau menonton televisyen, adakah anda sering merasa mata kering, pedih dan letih? Penggunaan mata yang berlebihan merupakan punca utama keletihan mata. Gejala biasa keletihan mata ialah penglihatan menjadi kabur apabila melihat terlalu lama, ada yang tidak dapat menulis atau membaca, mata kering, sakit kepala, dan dalam kes teruk boleh menyebabkan mual dan muntah. Selain itu, keletihan penglihatan juga menyebabkan orang dewasa mengalami rabun dekat atau awal buta tua, serta penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan retinopati pemisahan retina mungkin muncul akibat penggunaan mata yang berlebihan.
Melindungi mata, mencegah kecederaan penglihatan, dan mengurangkan keletihan mata, selain cahaya yang sesuai, postur yang betul, rehat yang mencukupi dan menjalankan senaman mata, satu perkara penting lagi ialah memberi nutrien kepada mata.
Kajian perubatan moden menunjukkan bahawa vitamin berkait rapat dengan kejadian penyakit mata dan kualiti penglihatan. Orang yang menggunakan mata terlalu banyak memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral yang diperlukan mata. Pemenuhan nutrien yang sesuai untuk mata sangat penting untuk melindungi mata, mencegah kecederaan penglihatan, mencegah penyakit mata dan meningkatkan penglihatan.
Maka, individu yang mengalami keletihan mata perlu memastikan keseimbangan diet dan nutrien, dan biasanya makan lebih banyak bijirin kasar, bijirin campuran, sayur-sayuran merah dan hijau, ubi-ubi, kacang-kacangan, buah-buahan dan lain-lain yang kaya dengan vitamin, protein dan selulosa. Berikut adalah dua petua makanan untuk keletihan mata yang telah terbukti berkesan, boleh dirujuk:
1. Minuman susu dengan bubur kacang hitam dan walnut: 1 sudu bubur kacang hitam, 1 sudu pasta walnut, 1 paket susu, 1 sudu madu. Kacang hitam 500 gram digoreng hingga hangat, kemudian ditumbuk halus. Walnut 500 gram digoreng sedikit, kulit dibuang, dinginkan dan tumbuk hingga halus. Ambil kedua-dua makanan ini masing-masing 1 sudu, dicampurkan dengan susu yang telah dididihkan sebanyak 1 cawan, kemudian tambahkan 1 sudu madu, diminum setiap pagi atau selepas sarapan, atau bersama sarapan pagi. Kacang hitam kaya dengan protein dan vitamin B1, nilai nutrisinya tinggi, dan kerana makanan berwarna hitam berkait dengan ginjal, apabila dikombinasikan dengan walnut, dapat meningkatkan fungsi ginjal. Bersama susu dan madu, makanan ini kaya dengan vitamin B1, kalsium, fosforus, dapat meningkatkan daya otot dalaman mata, memperkuat fungsi penyesuaian, dan mengurangkan gejala keletihan mata.
2. Sup kacang goji dan buah mulberry: 5 gram kacang goji, 5 gram buah mulberry, 5 gram ubi kayu, 5 biji kurma, 100 gram beras. Rebus semua bahan menjadi sup. Kacang goji dan buah mulberry dalam resipi ini dapat menambahkan fungsi hati dan ginjal, manakala ubi kayu dan kurma dapat menambahkan fungsi limpa dan perut. Orang yang mengalami keletihan penglihatan yang mengambil dua kali sehari secara konsisten dalam tempoh panjang dapat menghilangkan gejala keletihan mata sekaligus memperkuat tubuh.