คำพูดโบราณว่า "หากพลังทางเพศไม่เพียงพอ ให้เสริมด้วยอาหาร" ได้รับการยืนยันจากงานวิจัยทางการแพทย์สมัยใหม่ ว่าภาวะขาดสารอาหารอาจทำให้พลังทางเพศลดลง การขาดโปรตีนอาจส่งผลต่อความใคร่ และการขาดวิตามินเออาจทำให้ความสามารถในการสร้างสเปิร์มลดลง ดังนั้น เพื่อรักษาพลังทางเพศที่แข็งแรง นอกเหนือจากการดำเนินชีวิตอย่างสมดุลและมีวินัยในการมีเพศสัมพันธ์ ควรปรับปรุงอาหารประจำวันให้เหมาะสม
ก่อนอื่น ควรเสริมโปรตีนคุณภาพสูงให้เพียงพอ
การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ระบบต่อมไร้ท่อทำงานสมดุล และคงพลังทางเพศได้ ภายใต้เงื่อนไขที่รับประทานแคลอรี่เพียงพอ ควรเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ไตหมู ปลาไหล หอยกุ้ง ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เนื้อสัตว์ติดมันน้อย ไข่ เป็นต้น
นอกจากนี้ ควรเสริมวิตามินต่าง ๆ อย่างเหมาะสม โดยเน้นรับประทานผัก ผลไม้สด ตับและไตสัตว์ งา ถั่ว ไข่ และอาหารอื่น ๆ ที่มีวิตามินสูง
ธาตุอาหารบางชนิดมีบทบาทสำคัญต่อพลังทางเพศ
ธาตุสังกะสีมีความสำคัญต่อการทำงานของต่อมเพศ พบมากในข้าวกล้อง ข้าวโพด มันเทศ ถั่วเหลือง ฟักทอง หัวหอมใหญ่; แมงกานีสมีบทบาทเฉพาะต่อต่อมเพศ หากขาดแมงกานีสอาจทำให้ต่อมเพศของผู้ชายหดตัว หรือผู้หญิงไม่สามารถมีบุตรได้ พบมากในถั่วเหลือง ถั่วเขียว หัวบีท ลูกเกด ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ตดำ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง; เซลีเนียมและสารประกอบวิตามินอีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางชีวภาพของฮอร์โมนเพศได้อย่างมีนัยสำคัญ พบมากในข้าวสาลี ข้าวโพด ผักกาดขาว กระเทียม อาหารทะเล และเนื้อสัตว์
สรุปแล้ว พลังทางเพศของมนุษย์เหมือนอวัยวะอื่น ๆ ที่ต้องอาศัยสารอาหารหลากหลายชนิดในการทำงาน ดังนั้น ควรสร้างแนวคิดด้านโภชนาการอย่างถูกต้อง ไม่เลือกอาหาร ไม่เบี่ยงเบน ให้สารอาหารในอาหารครบถ้วนสมดุล ศาสตราจารย์เดวิด โย นักโภชนาการชื่อดังจากสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า: หากได้รับสารอาหารที่หลากหลาย โดยเฉพาะวิตามินเพียงพอ พลังทางเพศสามารถคงอยู่ได้ตลอดชีวิต
| 