Ang "kulay" at "katangian" ay hindi sapat, kumain para mapalitan ito

Ang sinaunang salita: "Kung kulang ang kulay at katangian, kumain para mapalitan ito." Ang modernong medikal na pananaliksik ay nagpapatunay na ang kakulangan sa nutrisyon ay maaaring magdulot ng pagbaba ng sekswal na function, ang kakulangan sa protina ay nakakaapekto sa libido, at ang kakulangan sa bitamina A ay nagpapababa ng kakayahang makagawa ng sperm. Kaya upang mapanatili ang normal at malakas na sekswal na function, maliban sa maayong pamumuhay at kontrolado ang pakikipagtalik, mahalaga rin ang tamang pag-aalaga sa pang-araw-araw na pagkain.
Una, dapat iwasan ang kakulangan sa mataas na kalidad na protina
Ang wastong pagdagdag ng mga pagkain na puno ng protina ay nakakatulong sa balanse ng hormonal system at sa pagpapanatili ng sekswal na function. Sa ilalim ng sapat na kinakain na enerhiya, dapat palaging magkaroon ng maraming mataas na kalidad na protina sa pang-araw-araw na pagkain tulad ng baboy na kidney, bago, hipon, soya at mga produkto nito, mainit na karne, itlog, atbp. Pangalawa, dapat iwasan ang kakulangan sa iba't ibang bitamina, at dapat madalas kumain ng mga gulay na puno ng bitamina, fresco na prutas, at mga pagkain tulad ng bahagi ng hayop (liver at kidney), mansanas, peanut, at itlog.
Ang mga mikroelemento ay may mahalagang papel sa sekswal na function
Ang zinc ay mahalaga para sa sekswal na glandula, at matatagpuan sa maliit na bigas, mais, kamote, soya, kalabasa, at malaking sibuyas; ang manganese ay may espesyal na epekto sa sekswal na glandula, at ang kakulangan dito ay maaaring magdulot ng pagmaliw ng testis sa lalaki at infertilidad sa babae; ang mga pagkain na puno ng manganese ay ang soya, dalag, asukal na sibuyas, raisin, trigo, black rye, buckwheat, at barley; ang selenium at compound ng bitamina E ay nakakapataas ng aktibidad ng sekswal na hormone, at ang trigo, mais, malunggay, bawang, seafood, at karne ay puno ng selenium.
Sa kabuuan, ang sekswal na function ng tao ay pareho ng iba pang organo sa katawan na nangangailangan ng iba't ibang uri ng nutrisyon upang mapanatili. Kaya kailangan ang isang matalino at balanseng diet, walang piling-pili o pagkain ng sarili lamang, upang matiyak ang sapat na supply ng lahat ng nutrients. Ayon kay Dr. David Yor, isang kilalang nutritionist sa Estados Unidos: Kung sapat ang nutrisyon, lalo na ang bitamina, ang sekswal na function ay maaaring manatiling malakas hanggang sa matanda na.