Phương pháp ăn uống tốt nhất để eo thon

Có thể có được eo thon mảnh mai nhờ ăn uống đúng cách? Câu trả lời là có:
Đồ uống
Đồ uống tốt nhất
Nước. Không chứa calo, đồng thời tạo cảm giác no, giúp giảm khẩu phần ăn. Đồng thời có thể loại bỏ cảm giác phù nề trước kỳ kinh. Khi uống nước lạnh, còn có thể giúp đốt cháy calo trong cơ thể do ruột phải làm ấm nước lạnh.
Đồ uống sai lầm
Rượu. Bia và rượu mạnh có thể làm tăng cortisol – hormone chuyển hóa mỡ vào vùng bụng. Khi uống rượu, người ta cũng có xu hướng ăn nhiều hơn.
Tip: Thực hiện các động tác giảm eo trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy
Thực phẩm
Thực phẩm tốt nhất
Đậu và quả mọng. Đậu trắng, quả mọng đen, mận khô và bí ngô mùa đông đều là thực phẩm giàu chất xơ. Tiến sĩ Johe Allred, chuyên gia dinh dưỡng ngành công nghệ thực phẩm tại Đại học bang Ohio, Columbus, cho rằng: chất xơ không chỉ giúp cảm giác no, hỗ trợ giảm cân, mà còn ngăn ngừa táo bón, tránh làm bụng to. Liều lượng lý tưởng mỗi ngày là 25–35 gram.
Lưu ý: Nếu chưa quen với thực phẩm giàu chất xơ, hãy tăng dần lượng, chia đều trong ngày. Ăn quá nhiều hoặc quá nhanh sẽ gây đầy bụng, khó chịu.
Thực phẩm sai lầm
Ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều calo – dù là chất béo, tinh bột hay protein – đều làm tăng vòng eo.
Tập quán ăn uống
Tập quán ăn uống tốt nhất
Tập quán ăn uống tốt rất có lợi cho việc duy trì vóc dáng đẹp. Một số người Ý (và hầu hết người dân các nước Địa Trung Hải) thích thêm một chút cà chua, húng quế và dầu ô liu vào pizza, thay vì nhiều phô mai và xúc xích Ý. Họ thích ăn trái cây làm món ăn vặt, hiếm khi ăn kem một gallon. Nếu không kiềm chế được, họ sẽ đi bộ để tiêu hao lượng thức ăn dư thừa.
Tập quán ăn uống xấu nhất
Nếu bạn cứ ngồi xem TV mãi, ăn bất cứ lúc nào muốn – bạn có lẽ sẽ bắt đầu trở thành người bụng to. Cũng cần cảm ơn lối sống này, bạn có thể trở thành người béo nhất thế giới.