細い腰は食べることで手に入れられるでしょうか？答えは肯定的です：
飲み物
最適な飲み物
水。カロリーがなく、満腹感を与え、食事量が減少します。また、生理前のむくみを解消します。冷たい水を飲むと、腸が冷たい水を温めるために体内のカロリーを消費し、燃焼を助けることもできます。
誤った飲み物
アルコール。ビールや蒸留酒は体内のコルチゾール（腹部脂肪を移動させるホルモン）を上昇させる可能性があります。飲酒時には、さらに多くの食物を摂取しがちです。
ヒント：就寝前・起床後の細腰トレーニング動作を行う
食品
最適な食品
豆類とベリー類。白豆、黒ベリー、ドライプルーン、冬瓜は食物繊維が豊富です。コロンバス・オハイオ州立大学食品科学技術科のジョー・アール博士は、食物繊維は満腹感をもたらし、体重管理を助けるだけでなく、便秘を防ぎ、腹部が膨らまないようにすると言います。理想的な摂取量は1日25～35gです。
注意：食物繊維の多い食品に慣れていない場合、少しずつ量を増やし、1日を通して均等に分けて摂取してください。過剰または急激な摂取は膨満感や不快感を引き起こすことがあります。
誤った食品
過剰摂取。脂肪、デンプン質、タンパク質のいずれのカロリーを過剰に摂取しても、ウエスト周りが太ります。
食習慣
最適な食習慣
良好な食習慣は体型維持に大きく貢献します。イタリア人（および地中海諸国の人々）は、ピザにトマト、バジル、オリーブオイルを加えるのが好きですが、チーズやイタリアンソーセージを多く使わない傾向があります。彼らはデザートに果物を好み、一ガロン分のアイスクリームを食べるようなことはほとんどありません。もし我慢できなかったとしても、歩くことで余分なカロリーを消費します。
最悪な食習慣
テレビをずっと見ながら、好きなだけ食べていると、きっと太りやすくなります。このようなライフスタイルのおかげで、世界で最も太っている人になるかもしれません。
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