Bisakah pinggang langsing didapatkan melalui makanan? Jawabannya adalah ya:
Minuman
Minuman terbaik
Air. Tidak mengandung kalori, sekaligus menimbulkan rasa kenyang, sehingga asupan makanan akan berkurang. Selain itu, air dapat membersihkan pembengkakan sebelum menstruasi. Saat minum air dingin, tubuh akan membakar kalori karena proses pemanasan air dingin di usus.
Minuman yang salah
Alkohol. Bir dan alkohol keras dapat meningkatkan kortisol dalam tubuh, hormon yang menggeser lemak ke bagian perut. Saat minum alkohol, cenderung makan lebih banyak.
Tips: Lakukan latihan mengecilkan pinggang sebelum tidur dan setelah bangun tidur
Makanan
Makanan terbaik
Biji-bijian dan buah beri. Kacang putih, buah beri hitam, prem kering, dan labu musim dingin adalah makanan tinggi serat. Dr. Johe Allred, profesor ilmu gizi dari Departemen Teknologi Pangan Universitas Ohio di Columbus, percaya bahwa serat tidak hanya membuat rasa kenyang sehingga membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah sembelit, sehingga perut tidak terlihat besar. Dosis ideal per hari adalah 25-35 gram.
Perhatian: Jika belum terbiasa makanan tinggi serat, naikkan secara bertahap dan bagi dosis tersebut secara merata sepanjang hari. Mengonsumsi terlalu banyak atau terlalu cepat dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan.
Makanan yang salah
Makan berlebihan. Mengonsumsi terlalu banyak kalori—baik lemak, karbohidrat, maupun protein—akan menambah lingkar pinggang.
Kebiasaan makan
Kebiasaan makan terbaik
Kebiasaan makan yang baik sangat membantu menjaga bentuk tubuh ideal. Beberapa orang Italia (dan sebagian besar penduduk negara-negara Mediterania) suka menambahkan sedikit tomat, daun basil, dan minyak zaitun di atas pizza mereka, bukan keju dan sosis Italia berlebihan. Mereka suka makan buah sebagai camilan, jarang makan es krim dalam jumlah besar. Jika tidak bisa menahan diri, mereka akan berjalan kaki untuk membakar kalori tambahan.
Kebiasaan makan terburuk
Jika Anda terus-menerus menonton TV dan makan sesuka hati—Anda mungkin akan mulai menjadi gemuk dan perut besar. Harus bersyukur atas gaya hidup seperti ini, Anda bisa menjadi orang paling gemuk di dunia.
|
