Rasa tidak selera makan, mulut pahit, bersendawa, makan sedikit sahaja sudah terasa kenyang di bahagian atas perut, rasa asid dan panas di dada, adalah semua gejala yang disebabkan oleh penyakit gastrointestinal fungsional atau organik. Pertama, perlu pergi ke klinik pencernaan untuk pemeriksaan sistemik, mengenal pasti atau menyingkirkan pelbagai penyakit gastrointestinal atau penyakit sistemik. Setelah menyingkirkan atau merawat penyakit-penyakit tersebut, perlu mengambil strategi makanan yang berbeza mengikut gejala gastrointestinal yang berbeza.
Tidak ada selera makan
Faktor-faktor fungsional yang menyebabkan penurunan selera makan sangat banyak, termasuk ketegangan mental, keletihan, penurunan motiliti perut (makanan tidak dapat dikeluarkan dengan cepat dari perut), dll.
Solusi: Kawal emosi, kendurkan minda, perlahankan ritme hidup, rehat dengan cukup, terutama menekankan tiga waktu makan yang teratur, kuantiti yang betul, elakkan makan berlebihan. Tingkatkan aktiviti luar, banyak bernafas udara segar. Dalam hal makanan, tekankan variasi jenis makanan, elakkan makanan yang monoton, perhatikan warna, aroma, rasa dan bentuk makanan, pastikan keseimbangan antara makanan pekat dan cair, kasar dan halus. Elakkan makanan berserat kasar kerana ia boleh mempengaruhi pengosongan perut. Juga, elakkan makan makanan manis atau minuman manis sebelum makan, kerana jika tidak, akan membuat selera makan yang sudah lemah menjadi lebih buruk.
Pilihan makanan dan waktu makan: Gunakan buah-buahan seperti buah zaitun, buah ceri, kulit kayu manis untuk merangsang selera makan. Dalam hal buah-buahan, strawberi dan oren manis mempunyai kesan membuka selera, manakala anggur, pisang dan litchi mempunyai kandungan gula tinggi yang mungkin mengurangkan selera makan. Gunakan sos seperti sos tomato, sos kari, sos kicap, sos cili, tetapi jangan terlalu "keras" agar tidak berlebihan. Penting untuk elak atau kurangkan makanan berikut: makanan goreng, bawang besar, kacang soya mentah, makanan berbentuk krim, minuman berkarbonat manis, dan makanan seperti kacang tanah atau biji labu secara berlebihan.
Makan sedikit sahaja sudah kenyang
Sebelum makan rasa lapar, selera makan bagus, tetapi makan sedikit sahaja sudah terasa kenyang di bahagian atas perut, dan selera makan turut menurun secara drastik, inilah yang dikenali sebagai "kenyang awal selepas makan". Punca utamanya adalah motiliti perut yang lemah selepas makan, kapasiti perut yang rendah untuk menerima makanan, maka hanya makan sedikit, tidak lagi ada ruang untuk menerima lebih banyak makanan.
Solusi: Meningkatkan motiliti perut, mempercepat pengosongan perut, meningkatkan kapasiti perut adalah kunci untuk menyelesaikan masalah ini.
Pilihan makanan dan waktu makan: Ikuti prinsip makan sedikit tetapi kerap, gunakan kaedah "3+3", iaitu bahagian makanan utama (seperti makanan utama, yoghurt, buah-buahan) diambil sebagai makanan sampingan, jumlah total tidak berubah, makan 6 kali sehari, setiap kali makanan utama tidak melebihi 2 liang, jumlah keseluruhan sekitar 7/10 kenyang. Elakkan makan lemak, makanan goreng dan makanan berserat kasar. Semasa makan, pastikan makanan dikunyah hingga halus sebelum ditelan. Makan terlalu cepat akan memburukkan gejala kenyang awal.
Asid dan panas di dada
Kerana gangguan motiliti perut, gangguan fungsi otot penghalang bahagian bawah kerongkong, menyebabkan asid perut kembali ke kerongkong selepas makan, menyebabkan rasa panas di dada, sakit dada, dalam kes teruk, terlalu menyakitkan sehingga menyebabkan gangguan pengambilan makanan.
Solusi: Di satu pihak, elakkan makanan yang merosakkan fungsi otot penghalang bahagian bawah kerongkong, di pihak lain, perbaiki motiliti perut, percepatkan pengosongan perut, elakkan makanan terperangkap dalam perut. Perlu ditekankan bahawa gaya makan dan postur badan adalah kunci untuk menyelesaikan masalah ini.
Pilihan makanan dan waktu makan: Elakkan makanan yang merosakkan fungsi otot penghalang bahagian bawah kerongkong, termasuk kopi, lemak, serbuk lada hitam, dll. Elakkan makanan yang merosakkan motiliti perut, termasuk lemak, makanan manis, makanan goreng, makanan berserat kasar, dll. Gunakan prinsip makan sedikit tetapi kerap, kunyah perlahan. Jangan berbaring sebelum satu jam selepas makan. Semasa tidur, gunakan bantal untuk menaikkan kepala dan bahu ke tahap tertentu. (Rujukan: The Health Times)
|
