Gejala seperti nafsu makan menurun, mulut pahit, bersendawa, sedikit makan sudah merasa kenyang di perut atas, asam lambung naik, merupakan gejala yang disebabkan oleh berbagai penyakit saluran pencernaan fungsional atau organik. Pertama-tama, harus pergi ke departemen gastroenterologi untuk pemeriksaan sistematis, menemukan atau menyingkirkan berbagai penyakit saluran pencernaan atau penyakit sistemik. Setelah menyingkirkan atau mengobati penyakit tersebut, harus menggunakan strategi makan yang berbeda sesuai dengan gejala pencernaan yang berbeda.
Tidak nafsu makan
Penyebab fungsi nafsu makan menurun sangat beragam, termasuk stres mental, kelelahan, motilitas lambung melemah (makanan dalam lambung tidak bisa kosong dengan cepat), dll.
Solusi: Kendalikan emosi, rileks, perlahan-lahan perbaiki ritme hidup, istirahat tepat waktu. Sangat penting untuk makan tiga kali sehari secara teratur, porsi yang tepat, hindari makan berlebihan. Tingkatkan aktivitas luar ruangan, banyak bernapas udara segar. Dalam hal makanan, tekankan variasi makanan, hindari monoton, perhatikan warna, aroma, rasa, bentuk makanan, kombinasi padat dan encer, kasar dan halus. Hindari makanan serat kasar, karena dapat mengganggu pengosongan lambung. Juga hindari makanan manis atau minuman manis sebelum makan, karena akan memperparah kondisi nafsu makan yang sudah lemah.
Pilihan makanan dan waktu makan: Gunakan buah ara, kismis, kulit jeruk mandarin untuk merangsang nafsu makan. Dalam hal buah, stroberi dan jeruk manis memiliki efek membuka nafsu makan, sementara anggur, pisang, dan lici karena kadar gula tinggi, mungkin mengurangi nafsu makan. Untuk bumbu, pilih saus tomat, saus kari, saus kedelai, saus cabai, tetapi jangan terlalu "pedas", agar tidak terjadi efek balik. Penting untuk menghindari atau mengurangi konsumsi makanan berikut: gorengan, bawang bombai, kedelai mentah, makanan berbentuk krim, minuman berkarbonasi manis, dan konsumsi kacang tanah atau kacang yang berlebihan tidak disarankan.
Makan sedikit saja sudah kenyang
Sebelum makan merasa sangat lapar, nafsu makan juga baik, tetapi setelah makan sedikit sudah merasa kenyang di perut atas, nafsu makan langsung menurun, ini disebut "kenyang awal setelah makan". Penyebabnya terutama karena motilitas lambung melemah setelah makan, kapasitas lambung menurun, sehingga hanya makan sedikit saja sudah tidak ada ruang lagi untuk menerima lebih banyak makanan.
Solusi: Perkuat motilitas lambung, percepat pengosongan lambung, tingkatkan kapasitas lambung adalah kunci menyelesaikan masalah ini.
Pilihan makanan dan waktu makan: Ikuti prinsip makan sedikit tapi sering, gunakan metode "3+3", artinya bagian dari makanan utama (seperti nasi, yoghurt, buah, dll) dipisahkan sebagai camilan, total porsi tetap sama, makan 6 kali sehari, porsi nasi per kali tidak lebih dari 2 liang, total sekitar 7/10 kenyang. Hindari makanan berlemak, gorengan, dan makanan serat kasar. Saat makan, pastikan makanan dikunyah hingga halus sebelum ditelan. Makan terlalu cepat akan memperparah gejala kenyang awal.
Asam lambung naik dan perut terasa panas
Karena gangguan motilitas lambung, fungsi katup esofagus bagian bawah terganggu, menyebabkan asam lambung kembali ke esofagus setelah makan, menyebabkan rasa panas di dada, nyeri dada, bahkan terasa sangat tidak nyaman, langsung menyebabkan gangguan makan.
Solusi: Di satu sisi, hindari makanan yang merusak fungsi katup esofagus bagian bawah, di sisi lain perbaiki motilitas lambung, percepat pengosongan lambung, hindari penumpukan makanan dalam lambung. Yang paling penting adalah memperhatikan cara dan posisi makan.
Pilihan makanan dan waktu makan: Hindari makanan yang merusak fungsi katup esofagus bagian bawah, termasuk kopi, makanan berlemak, bubuk lada. Hindari makanan yang merusak motilitas lambung, termasuk makanan berlemak, makanan manis, gorengan, makanan serat kasar. Gunakan prinsip makan sedikit tapi sering, kunyah perlahan. Jangan berbaring setelah makan selama satu jam. Saat tidur, gunakan bantal atau benda lain untuk sedikit mengangkat kepala dan bahu hingga sudut tertentu. (Dikutip dari *Health Times*)
|
