誰もが赤みがかり、滑らかな顔立ちを望む。それは美しさを与え、自分自身の精神を快適にし、心身の健康に良い影響を与える。しかし、顔に褐色の雀斑が複数ある人もいる。そんな場合、どうすればよいのか？臨床的に検証された効果的な食療法を紹介する。
トマトジュース：
毎日1杯のトマトジュースを飲むか、トマトを頻繁に摂取すると、雀斑の予防・改善に効果的である。トマトには豊富なビタミンCが含まれており、「ビタミンCの宝庫」と呼ばれる。これは皮膚内のチロシナーゼの活性を抑制し、メラニンの生成を効果的に減らす。結果として、肌が白くなり、黒斑が薄れていく。
キュウリ粥：
玄米100g、新鮮なキュウリ300g、精塩2g、生姜10gを使用する。キュウリを洗い、皮と芯を取り除き薄切りにする。玄米を洗い、生姜は拍手しておく。鍋に水約1000mlを入れ、火にかけ、玄米と生姜を入れ、強火で沸騰させ、その後弱火でゆっくり煮詰め、米が柔らかくなるまで煮る。その後キュウリ片を入れ、さらに煮詰めて汁が濃くなるまで煮る。最後に精塩で味を調える。1日2回、温かいうちに飲む。肌を潤し、斑点を除去し、ダイエットにも効果がある。キュウリ粥を定期的に摂取すると、雀斑を除去し、肌を白くする効果がある。
レモン氷糖汁：
レモンを搾り汁を取り出し、氷糖を適量加えて飲む。レモンには豊富なビタミンCが含まれており、100gのレモン汁には50mgものビタミンCが含まれる。またカルシウム、リン、鉄、B群ビタミンなども含まれている。レモン汁を定期的に飲むことで、肌を白くし、皮膚血管の老化を防ぎ、顔面の色素斑を除去するだけでなく、動脈硬化の予防にも効果がある。
黒木耳红枣湯：
黒木耳30g、红枣20枚を使用する。黒木耳を洗い、红枣の種を取り除き、適量の水を加えて約30分間煮る。朝晩各1回、定期的に摂取する。長期的に摂取すると、若返り・斑点除去・美肌効果があり、顔面の黒斑や痩せ型の改善に用いることができる。
ニンジンジュース：
新鮮なニンジンをすりおろし、ジュースを抽出する。10～30mlをとり、毎日朝晩洗顔後に顔にジュースをパックし、乾いたら植物油を塗った手で軽く顔を叩く。また、毎日1杯のニンジンジュースを飲むのも斑点除去に効果がある。ニンジンには豊富なビタミンA原が含まれており、体内でビタミンAに変換される。ビタミンAは皮膚を滑らかにし、強化し、皮膚の荒れや雀斑の予防に効果がある。
その他、冬瓜藤を煮て作った水で顔を拭いたり、入浴したりすると、肌を潤し、雀斑を除去できる。キンセンカの葉汁も肌ケア・斑点除去に効果がある。キンセンカの葉を潰して汁を取り、顔に塗布すると、雀斑を除去し、肌を清潔で白く保てる。蒲公英の花水も斑点除去に使える。蒲公英1把を茶コップ1杯の熱湯に注ぎ、冷まして濾過する。これを朝晩顔に洗うことで、顔を清潔にし、皮膚炎の発生を減らす。
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