"Obesitas pada Usia Menengah" Pengobatan Makanan Bantu
Resep Obat Makanan
Di usia menengah, kebanyakan orang mulai mengalami penambahan berat badan. Penyebabnya beragam, seperti: kurang aktivitas fisik, metabolisme terhambat, makan berlebihan, nutrisi berlebihan, yang menyebabkan akumulasi lemak subkutan.
Obesitas secara umum dapat dibagi menjadi tiga jenis: tubuh besar di pinggang, perut buncit, dan perut bawah kendur. Sesuai dengan jenis obesitas yang berbeda, diterapkan rencana pengobatan makanan yang berbeda, sehingga hasilnya memuaskan.
Orang dengan pinggang besar sebaiknya mengatur pola makan tiga kali sehari secara bijak, menghindari makanan hewani seperti daging, unggas, telur yang sulit dicerna. Jika tetap ingin makan, sebaiknya dilakukan saat makan siang; jika dimakan saat makan malam, akan mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Makan malam sebaiknya didominasi sayuran dan buah-buahan, cukup sampai 80% kenyang. Setelah makan malam, jangan langsung tidur; antara makan malam dan tidur harus ada jeda minimal 3 jam. Ingat: jangan sekali-kali makan camilan malam karena keinginan tidak terkendali.
Orang dengan perut buncit disebabkan oleh asupan nutrisi berlebihan dan konsumsi kalori yang terlalu sedikit, sehingga ketidakseimbangan antara masuk dan keluar menyebabkan akumulasi zat gizi berlebih di perut, membuat perut "menonjol". Untuk membuat perut buncit menjadi ramping, kunci utamanya adalah mengubah struktur makanan sehari-hari secara keseluruhan, dengan prinsip "sedikit daging, banyak sayur, sebisa mungkin mengurangi porsi makan". Sebaiknya setiap minggu melewatkan satu kali makan. Saat melewatkan makan, agar lambung tidak merasa terganggu, boleh mengonsumsi sedikit buah-buahan.
Orang dengan perut bawah kendur mayoritas disebabkan oleh minum air terlalu banyak. Air berlebih meningkatkan beban ginjal dan kandung kemih, menyebabkan perut bawah menjadi kendur. Untuk mengobati sesuai penyebabnya, jumlah minum air per hari harus dikontrol ketat. Minum air secara bertahap dalam jumlah sedikit, jangan "minum dalam satu tegukan".
Karena sudah gemuk, maka harus diet. Diet melalui makanan adalah cara terbaik.
Salad Tiga Kulit Segar: kulit semangka 200 gram, kulit mentimun 200 gram, kulit labu 200 gram. Kulit semangka dibersihkan dari lapisan lilin luar, kulit labu dibersihkan dari bulu luar, bersama kulit mentimun direbus dalam air mendidih, dinginkan, lalu dipotong-potong, ditambahkan sedikit garam dan monosodium glutamat, sajikan untuk dimakan. Dapat dikonsumsi secara rutin, memiliki efek membersihkan panas, menghilangkan kelembapan, serta membantu menurunkan berat badan.
Bubur Merah Kacang Merah: kacang merah 30 gram, beras 50 gram. Cuci bersih kacang merah dan beras, masukkan ke dalam panci, tambahkan air, rebus hingga beras matang menjadi bubur. Konsumsi dua kali sehari sebagai sarapan atau makan malam, konsumsi terus-menerus dapat membantu menghilangkan kelembapan, memperkuat limpa, dan menurunkan berat badan.
Bubur Oat: oat 50 gram. Masukkan oat ke dalam panci, tambahkan air, tunggu hingga air mendidih, aduk dan rebus hingga lunak. Atau bisa juga menggunakan susu 250 ml bersama oat untuk membuat bubur. Konsumsi sekali sehari, pagi hari. Memiliki fungsi menurunkan lemak darah dan menurunkan berat badan, cocok digunakan oleh penderita obesitas, hiperlipidemia, penyakit jantung koroner, maupun untuk pencegahan kesehatan bagi orang sehat.
Untuk informasi lebih lanjut tentang diet silakan kunjungi: Saluran Diet