Khi ngủ, nằm nghiêng bên phải là tư thế ngủ tốt nhất?

Rất nhiều người khi thức dậy, cảm thấy đầu choáng váng, mắt hoa, lưng đau, mỏi, mệt mỏi, nguyên nhân chính là do tư thế ngủ không đúng.
Ngủ ngửa là tư thế ngủ phổ biến nhất. Trong y học cổ truyền gọi là “thi tử”, khi ngủ như vậy, thân thể và chi dưới chỉ có thể cố định ở tư thế duỗi thẳng, không đạt được mục đích nghỉ ngơi toàn thân. Khi áp lực trong ổ bụng tăng, ngủ ngửa dễ gây cảm giác ngực bí, nghẹt thở. Đồng thời, khi ngủ ngửa, tự giác đưa tay lên ngực, làm tim phổi bị ép, dễ gây ác mộng.
Ngủ nằm sấp, toàn bộ trọng lượng cơ thể đè lên xương sườn và vùng bụng, làm ngực và cơ hoành bị ép, ảnh hưởng đến hô hấp, tăng gánh nặng cho tim. Ngủ nằm sấp còn làm tăng độ cong cột sống, gây áp lực lên các khớp nhỏ phía sau cột sống. Khi nằm sấp, cổ phải xoay sang một bên mới đưa đầu nghiêng, dễ gây tổn thương cơ cổ.
Ngủ nằm nghiêng bên trái, dù chân cong nhẹ, giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi, nhưng tim nằm ở giữa lồng ngực, lệch trái, dạ dày nối với ruột non, ruột non nối với ruột già đều ở bên trái, vì vậy khi nằm nghiêng trái, tim bị ép, đồng thời dạ dày bị đè nén, làm chậm quá trình trống dạ dày.
Theo y học cổ truyền Trung Hoa, tư thế ngủ đúng là nằm nghiêng bên phải, chân cong nhẹ. Như vậy, tim ở vị trí cao, không bị ép; gan ở vị trí thấp, cung cấp máu tốt hơn, có lợi cho trao đổi chất; thức ăn trong dạ dày nhờ trọng lực đẩy về ruột non, thúc đẩy tiêu hóa và hấp thu. Đồng thời, toàn thân ở trạng thái thư giãn, hô hấp đều, nhịp tim chậm lại, não bộ, tim, phổi, ruột, cơ, xương được nghỉ ngơi và cung cấp oxy đầy đủ.
Tuy nhiên, với người khỏe mạnh, không cần quá cứng nhắc về tư thế ngủ, vì trong một đêm, người thường không giữ nguyên một tư thế suốt đêm, phần lớn thay đổi tư thế ngủ liên tục, điều này còn tốt hơn để giải tỏa mệt mỏi.