Magkaibigan sa Gamit ng Teknolohiya at Makipagkapwa sa Computer

Ang negatibong epekto ng computer sa pisikal at mental na kalusugan ng tao ay lumalala at napapansin ng marami. Paano ba mabawasan ang pinsala?
Bigyan ng pansin ang sariling kalusugan: Sa mga bihira, dapat magpaikot-ikot at magpahinga. Karaniwan, ang mga operator ng computer ay dapat magpahinga ng 10 minuto matapos magtrabaho nang 1 oras. Mas mainam kung makalabas sila sa opisina at gumalaw ng kamay at katawan. Dapat palakasin ang pagsasanay sa ehersisyo upang mapabilis ang lakas ng katawan.
Mag-ingat sa kapaligiran ng trabaho: Ang liwanag sa loob ng silid ng computer ay dapat sapat, hindi sobra o kulang, at huwag hayaan ang direktang liwanag na umabot sa screen upang maiwasan ang anumang kakaibang liwanag. Dapat malinis at maayong dumi ang opisina upang maalis agad ang mga nakakasama na gas. Gagamit ng non-impact printer para bawasan ang ingay.
Mag-ingat sa tamang posisyon sa paggamit: Ang sentro ng screen ay dapat nasa parehong antas ng dibdib ng user, at mas mainam kung may kakayahang i-adjust ang upuan. Habang nakatayo, dapat may sapat na espasyo para ilagay ang mga paa, at huwag i-cross ang mga paa upang hindi mabawasan ang dugo sa dulo.
Mag-ingat sa pag-iwas sa pagkasira ng mata: Huwag magtrabaho sa computer nang paulit-ulit, at dapat magpaikot-ikot. Dapat panatilihin ang pinakamainam na posisyon, ang layo ng mata sa screen ay dapat 40–50 cm, upang ang mata ay nakatitig nang tahimik o bahagyang pababa, upang mapabilis ang paggalaw ng leeg at mabawasan ang exposure ng mata.
Mag-ingat sa pagdagdag ng nutrisyon: Ang mga operator ng computer na nagtatrabaho nang mahabang oras sa harap ng screen ay madaling mawala ang visual purple sa retina, na binubuo ng vitamin A. Kaya dapat kumain ng maraming carrots, cabbage, bean sprouts, tofu, red dates, oranges, milk, eggs, liver, at lean meat upang komplimentuhan ang vitamin A at protina sa katawan. Ang pag-inom ng tea ay nakakatulong, dahil ang tea polyphenols at iba pang aktibong sangkap ay nakakatulong sa absorpsyon at paglaban sa radiation.
Mag-ingat sa pagpapanatili ng kalusugan ng balat: Ang screen ng computer ay puno ng elektrostatiko, at ang dust na nakakabit dito ay maaaring magdala ng mga particles sa mukha at mga bahagi ng balat, at kung patuloy, maaaring magdulot ng rashes, pigmentation, o kahit na sakit sa balat.