Người già tại sao giấc ngủ cũng "già" đi

Một vị lão giả 80 tuổi, trong 8 năm qua mỗi đêm đều sợ hãi sự buông xuống của màn đêm. Nhiều năm liền ông luôn ngủ mơ màng từ 2～3 tiếng, lại thêm ác mộng liên miên. Vì không được nghỉ ngơi tốt, lâu dài luôn cảm thấy đầu óc choáng váng, mệt mỏi tinh thần, chán ăn, tâm trạng bất ổn, hiện nay đã xuất hiện triệu chứng trầm cảm tuổi già. Dù dùng thuốc an thần, ngủ gật liên tục nhưng hiệu quả vẫn rất kém.
Khảo sát nghiên cứu cho thấy, phần lớn người cao tuổi từ 70～80 tuổi, thời gian ngủ sâu mỗi đêm chỉ chiếm 5％～7％ tổng thời gian ngủ, trong khi người trẻ tuổi khoảng 30 tuổi chiếm tới 20％～25％. Người già phần lớn thời gian là ngủ nông, đây là một biểu hiện của quá trình lão hóa cơ thể trên mặt giấc ngủ, chúng ta không nên lo lắng thái quá, nếu không sẽ càng dễ mất ngủ hơn.
Nguyên nhân giấc ngủ lão hóa ở người già là do nhiều yếu tố kết hợp, thường gặp ở những người có tính cách hướng nội, cô đơn, ít vận động, không muốn suy nghĩ, tiếp theo là người già bị tiểu đêm nhiều và ngáy to. Do đó, để làm chậm và giảm thiểu hiện tượng lão hóa giấc ngủ, trong đời sống hàng ngày phải kiên trì tham gia các hoạt động phù hợp với khả năng; trước khi ngủ tránh tiếp xúc với những việc dễ kích thích hệ thần kinh giao cảm; tùy vào tình hình thực tế mà giảm lượng nước uống, tắm nước ấm hoặc ngâm chân. Việc phụ thuộc thuốc ngủ không phải là biện pháp lâu dài.