Kenapa Tidur Orang Tua Juga "Menua"?

Seorang lelaki berusia 80 tahun, selama 8 tahun terakhir, setiap malam dia sentiasa takut tiba waktu malam. Selama bertahun-tahun, dia hanya tidur dalam keadaan kabur selama 2 hingga 3 jam, dan sering mimpi buruk. Kerana tidak dapat berehat dengan baik, dia sentiasa berasa pening kepala, lesu, kurang selera makan, dan emosi tidak stabil, kini sudah menunjukkan gejala depresi usia senja. Walaupun terus mengambil ubat tidur, hasilnya masih tidak memuaskan.
Kajian menunjukkan, kebanyakan orang tua berusia 70 hingga 80 tahun, hanya mempunyai masa tidur dalam yang mendalam sebanyak 5% hingga 7% daripada keseluruhan masa tidur, berbanding dengan remaja berusia 30-an yang mempunyai 20% hingga 25%. Kebanyakan masa tidur orang tua adalah dalam bentuk tidur ringan, yang merupakan cerminan penuaan tubuh dalam hal tidur. Kita tidak perlu terlalu risau atau cemas terhadap perkara ini, jika tidak, ia akan menyebabkan insomnia yang lebih teruk.
Punca penuaan tidur orang tua adalah gabungan faktor, paling kerap berlaku pada orang yang bersifat introvert, kesepian, tidak aktif, tidak suka berfikir. Selain itu, orang tua yang sering buang air kecil pada malam hari dan snoring juga menjadi faktor. Oleh itu, untuk memperlambat dan mengurangkan penuaan tidur, dalam kehidupan harian perlu secara konsisten melakukan aktiviti yang dapat dilakukan; sebelum tidur, elakkan aktiviti yang mudah merangsang saraf simpatik; ikuti keadaan diri sendiri, kurangkan minum air, mandi air suam, rendam kaki. Bagi mereka yang bergantung pada ubat untuk tidur, itu bukan penyelesaian jangka panjang.