Mengapa Usia Lanjut Tidur Juga "Menua"?

Seorang lansia berusia delapan puluh tahun, selama delapan tahun terakhir selalu takut tiba malam hari. Selama bertahun-tahun, dia hanya tidur dalam keadaan kacau selama 2–3 jam setiap malam, dan sering bermimpi buruk. Karena tidak mendapatkan istirahat yang baik, selama bertahun-tahun selalu merasa pusing, lelah, nafsu makan menurun, suasana hati tidak stabil, kini sudah menunjukkan gejala depresi usia lanjut. Meskipun terus mengonsumsi obat tidur, hasilnya tetap tidak memuaskan.
Hasil survei menunjukkan bahwa sebagian besar orang tua berusia 70–80 tahun, waktu tidur dalam tahap kedalaman hanya mencapai 5%–7% dari total waktu tidur, sementara orang muda berusia 30-an mencapai 20%–25%. Mayoritas waktu tidur orang tua berada dalam bentuk tidur ringan, ini merupakan refleksi penuaan tubuh dalam hal tidur, kita tidak perlu terlalu cemas atau khawatir, jika tidak, justru akan memperparah insomnia.
Penyebab penuaan tidur pada lansia bersifat kompleks, umumnya terjadi pada orang dengan kepribadian introvert, kesepian, tidak suka beraktivitas, tidak suka berpikir. Selain itu, orang tua yang sering buang air kecil di malam hari dan sering mendengkur juga termasuk faktor tersebut. Oleh karena itu, untuk memperlambat dan mengurangi penuaan tidur, dalam kehidupan sehari-hari harus terus-menerus melakukan aktivitas yang bisa dilakukan; sebelum tidur jangan terpapar hal-hal yang mudah merangsang sistem saraf simpatis; sesuai kondisi pribadi, kurangi minum air, mandi air hangat, rendam kaki. Mengenai penggunaan obat untuk membantu tidur, itu bukan solusi jangka panjang.