誰もが赤らみが良く、滑らかな顔を持ちたいと思う。それは美しさを与えるだけでなく、自分自身の精神的な喜びにもなり、心身の健康に良い。しかし、一部の人々の顔には褐色の雀斑が多く、女性の方が男性より多い。どうすればいいのか？天然食品には、肌の保养と雀斑除去に効果のあるものが多く存在する。ここでは、臨床で実績のある食療法を紹介する。トマトジュース：毎日1杯のトマトジュースを飲むか、トマトを頻繁に食べると、雀斑の予防・改善に良い効果がある。トマトには豊富なビタミンCが含まれており、「ビタミンCの倉庫」と呼ばれる。ビタミンCは皮膚内のチロシン酵素の活性を抑制し、メラニンの生成を効果的に減らす。これにより、肌が白く、黒斑が消える。キュウリ粥：米100g、新鮮な若キュウリ300g、精塩2g、生姜10gを用意する。キュウリを洗い、皮と芯を除き、薄切りにする。米を洗い、生姜を拍撃して洗う。鍋に水約1000mlを加え、火にかけ、米と生姜を入れ、強火で沸かし、弱火で米が柔らかくなるまで煮る。米が柔らかくなったところでキュウリを加え、さらに煮て汁を濃くし、精塩で調味する。1日2回、温かいうちに服用。肌を潤し、斑点を消し、ダイエットにも効果がある。現代科学研究では、キュウリにはカリウム塩、一定量のβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、糖類、タンパク質、芥、リン、鉄などの栄養成分が含まれている。キュウリ粥を継続的に摂取すると、雀斑を消し、肌を白くする効果がある。黒木耳红枣湯：黒木耳30g、红枣20枚を用意する。黒木耳を洗い、红枣の種を取り除き、適量の水を加えて約30分ほど煮る。朝晩各1回、継続的に服用。顔の老化を防ぎ、斑点を消し、美肌・肥満防止に効果がある。また、顔の黒斑や痩せた体型の治療にも使える。この食事療法の黒木耳は『本草綱目』に「顔面の黒斑を除く」と記されている。黒木耳は肌を潤し、老化を防ぐ。大棗は中を調え、気を補い、脾を健やかにし、肌を潤す。黒木耳の黒斑除去効果を高める。ニンジンジュース：新鮮なニンジンをすり潰して汁を絞り、10～30mlを取る。毎日朝夕、顔を洗った後に、新鮮な汁を顔に塗り、乾いたら植物油を塗った手で軽く顔を叩く。また、毎日1杯のニンジンジュースを飲んでも斑点除去に効果がある。ニンジンには豊富なビタミンA原が含まれている。ビタミンA原は体内でビタミンAに変換される。ビタミンAは皮膚を滑らかにし、強化し、肌荒れや雀斑を防ぐ。その他、冬瓜藤を煮て水をとり、顔や体を拭くと、肌が潤い、雀斑が消える。金盞花葉汁も美肌・除斑に効果がある。金盞花葉を潰して汁を搾り、顔に塗る。これにより、雀斑を消し、肌を爽やかで白くする。蒲公英の花水も除斑に使える。蒲公英1把をティーカップ一杯の沸騰水に注ぎ、冷ました後、濾過して、朝夕顔を洗うのに使う。これにより、顔が清潔になり、皮膚炎の発生が少なくなる。
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