Mặt trăng có âm dương thay đổi. Cơ thể con người cũng vậy, giống như một tiểu hành tinh, trong ngày thay đổi theo 12 giờ, trong tháng theo sự trăng tròn, trăng khuyết, trong năm theo 24 tiết khí, đều có sự dao động như thủy triều. Y học cổ truyền gọi hệ thống này là y học thời gian, nghĩa là cơ thể con người phản ứng theo sự vận chuyển của mặt trời và mặt trăng, các tạng phủ lần lượt thay phiên nhau tăng giảm, khởi – thừa – chuyển – hợp. Nếu ta tuân thủ quy luật sinh học nhịp sinh học của cơ thể, nắm bắt đúng thời điểm yếu kém, bổ sung kịp thời, cơ thể sẽ được điều chỉnh đến trạng thái tốt nhất.
Điều chỉnh đồng hồ nhịp sinh học theo ngày trong y học cổ truyền
Mỗi giờ trong ngày đều có một tạng phủ chủ trì, tức là lúc nó hoạt động mạnh nhất. Theo thời gian trôi qua, nó dần suy yếu đến điểm thấp nhất, tức là thời điểm yếu kém, rồi lại tuần hoàn như vậy.
1–3 giờ sáng:
Đây là thời điểm gan hoạt động mạnh nhất, điều ta có thể làm là ngủ, tạo môi trường làm việc tốt cho gan. Thời điểm gan yếu nhất là 13–17 giờ. Vì vậy, nên cố gắng sắp xếp công việc vất vả vào buổi sáng. Gan sợ mệt mỏi, dù bất cứ lúc nào trong ngày cũng nên nghỉ ngơi, nhưng đặc biệt quan trọng là khoảng 13–17 giờ. Nếu phải làm việc, gan mở cửa ở mắt, vì vậy ít nhất mỗi giờ nên nghỉ mắt 5 phút.
Những người có các triệu chứng sau cần dưỡng gan nhất: chóng mặt, dễ cáu giận, bồn chồn, trầm cảm, ngủ nhiều mộng mị, đồng thời có thể kèm theo đau bên sườn, rối loạn kinh nguyệt.
Gan là tạng chứa máu trong cơ thể, nó làm việc chăm chỉ, giúp chức năng tỳ vị hoạt động bình thường, khí, huyết, thủy vận hành trơn tru. Dưỡng gan tốt nhất là trở thành một người phụ nữ dịu dàng. Y học cổ truyền cho rằng gan là "tướng quân chi quan", là tướng quân đầu tiên, tính cách cứng cỏi, nóng nảy, thẳng thắn, không thích uốn éo. Dưỡng gan cần điều hòa tính cách, nếu tính cách nóng nảy sẽ chỉ làm tăng tính hung dữ của gan, vì vậy về mặt tinh thần cần duy trì sự dịu dàng, thoải mái, kiềm chế nổi giận và trầm cảm. Như vậy sẽ không để gan khí quá mạnh, gan có thể duy trì chức năng điều tiết bình thường.
5–7 giờ sáng:
Đây là thời điểm thận hoạt động mạnh nhất, nhiều nam giới buổi sáng có cảm giác hưng phấn, muốn gần gũi bạn tình là vì lý do này. Thời điểm thận yếu nhất là 23 giờ đến 1 giờ sáng. Nên đi ngủ sớm, dưỡng tinh thần, đừng kích thích anh ấy khi anh ấy yếu nhất.
Những người có các triệu chứng sau cần dưỡng thận nhất: đau đầu, ù tai, suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng sinh dục, tay chân mềm, lưng gối mỏi, dễ cảm lạnh, vô sinh, sinh non.
Thận là cơ quan cực kỳ quan trọng đối với cả nam và nữ. Nó chủ quản "tàng tinh", các tinh khí thu thập từ các tạng phủ khác đều giao nộp cho thận để quản lý và phân phối. Dưỡng thận cần chú trọng vào "tàng". Những người hay nói chuyện, thích bàn tán có thể gặp khó khăn trong sống sót. Mùa đông cần giữ tinh thần yên tĩnh, tìm cách kiểm soát hoạt động tinh thần, tốt nhất là giữ kín, không lộ ra ngoài. Chủ ý là: tinh thần phải giữ kín bên trong, không để lộ ra ngoài. Đồng thời cần điều chỉnh cảm xúc xấu, khi gặp chuyện không vui, hãy nhanh chóng vứt bỏ, xua tan, ném đi.
7–9 giờ sáng:
Đây là thời điểm phổi hoạt động mạnh nhất, nên tập thể dục vào lúc này, khi phổi đang khỏe nhất. Tập thể dục có ích như chạy bộ chậm giúp tăng cường chức năng phổi. Thời điểm phổi yếu nhất là 21–23 giờ. Phổi thường yếu vào thời điểm này, nên ban đêm ho nhiều hơn, khuyên nên nhâm một miếng lê sau bữa tối, nhổ ra khi đánh răng trước khi ngủ.
Những người có các triệu chứng sau cần dưỡng phổi nhất: thở yếu, giọng nói nhỏ, thở gấp, ngực đầy, ho, thở khò khè.
Phổi ở vị trí cao nhất trong ngũ tạng, được gọi là "hoa cái", chủ quản hô hấp, hít khí trong lành từ thiên nhiên, thải khí bẩn ra ngoài, là trợ thần của tim, giúp quá trình chuyển hóa diễn ra thuận lợi. Dưỡng phổi tốt nhất là ăn hoa huệ. Hoa huệ vị ngọt nhẹ đắng, chuyên dùng để dưỡng phổi,止咳 (dừng ho), thanh tâm an thần, hiệu quả tốt với bệnh phổi. Có thể nấu cháo với hạnh nhân, sắc thuốc với đường phèn mật ong, xào với cần tây, phổi đều rất thích. Ngoài ra, lê, nấm trắng, hồ đào cũng có tác dụng sinh tân dưỡng phổi.
9–11 giờ sáng:
Đây là thời điểm tỳ hoạt động mạnh nhất, người tỳ yếu có thể ăn trưa sớm hơn, vào 11 giờ, vì lúc này khí tỳ mạnh nhất, tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Thời điểm tỳ yếu nhất là 19–23 giờ, nên ăn một trái cây một tiếng sau bữa tối, vị ngọt có thể kiện tỳ.
Những người có các triệu chứng sau cần dưỡng tỳ nhất: đầy bụng, tiêu chảy, mệt mỏi, di tinh, khí hư nhiều, thở dốc, ngại nói chuyện, dây chằng và cơ bắp mềm nhão.
Tỳ là "quan kho lương thực" trong cơ thể, chủ quản tiêu hóa thức ăn, vận chuyển dưỡng chất khắp cơ thể. Có hai phương pháp đơn giản để kiện tỳ. Một là xoa bụng: nằm ngửa trên giường, dùng lòng bàn tay xoay tròn 20 lần quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Nếu ăn quá nhiều đồ sống lạnh, sẽ tích hàn khí trong tỳ vị, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, có thể dùng túi vải dày, đựng 100 gram muối rang nóng, đặt lên vị trí ba ngón tay phía trên rốn, có hiệu quả ấm tỳ tán hàn.
11–13 giờ:
Đây là thời điểm tim hoạt động mạnh nhất, những công việc cần dùng trí óc có thể sử dụng buổi trưa, khi sức lực tim mạnh nhất. Thời điểm tim yếu nhất là 21 giờ đến 1 giờ sáng. Vì vậy, người tim yếu bẩm sinh nên đi ngủ sớm, tránh thức khuya, nên uống một ly nước củ cà rốt hoặc nước cà chua trước khi ngủ, thực phẩm màu đỏ có thể dưỡng tim.
Những người có các triệu chứng sau cần dưỡng tim nhất: tim đập nhanh, ngực đầy, mất ngủ, quên, thần chí bất an, bồn chồn, thậm chí đau thắt ngực dữ dội.
Tim là chủ quản trong cơ thể, phối hợp hoạt động của tất cả các tạng phủ khác, thúc đẩy máu lưu thông khắp cơ thể, đồng thời thống lĩnh tinh thần, ý thức, tư duy toàn thân. Khi luyện tập dưỡng tim cần chú ý "ba phù hợp": phù hợp thời gian, tốt nhất là buổi sáng hoặc buổi chiều khi thời tiết mát mẻ; phù hợp lượng, đề xuất vận động nhẹ nhàng, thời gian 20–30 phút, cường độ giảm nhẹ; phù hợp địa điểm, nên ra ngoài trời, chọn công viên, bờ hồ, sân vườn, nơi thoáng mát và thông gió
|
