月は陰陽の変化を繰り返す。私たちの体も同じである。体は小さな星のように、1日12時間、1ヶ月は月の満ち欠け、1年は24節気の変化に合わせて潮のように動く。中医ではこの体系を「時間医学」と呼ぶ。私たちの体は日月の運行に応じており、各臓器は順番に盛衰し、起承転結を繰り返す。私たちが体の生物時計のリズムに従えば、弱点の瞬間を把握し、補い、体を最適な状態に調整できる。
中医による一日のリズム時計の調整
1日の中では、それぞれの時間帯に一つの臓器が主導し、それが最も活発な時間帯である。時間とともにその活性は徐々に低下し、谷底、つまり弱体化期となり、このサイクルを繰り返す。
午前1時～3時：
これは肝臓が最も強い時間帯である。私たちができるのは睡眠であり、肝臓に良い作業環境を作ることである。肝臓が最も弱いのは13時～17時。そのため、大変な仕事はできるだけ午前中に集中させるべきである。肝臓は労働を嫌う。1日中どこでも休息に注意すべきだが、特に13時～17時が重要である。もし必須の作業が必要なら、肝臓は体表で目を開く。少なくとも1時間に1回、目を休ませる。
以下のような症状がある人は、肝臓を養う必要がある：めまい、情緒不安、イライラ、気分が落ち込み、憂鬱、睡眠中に夢を見る、胸肋部の隱痛、月経不順。
肝臓は体内で血を貯蔵する臓器であり、肝臓がしっかり働くことで、脾臓の機能が正常になり、気、血、水の循環も正常になる。肝臓を養うには、優雅な女性のように振る舞うのが最適である。中医では、肝臓は「将軍之官」、武将の首領とされ、性格は剛烈で、急躁、直線的で、曲がり角が苦手である。肝臓を養うにはその性質を整理し、性急さは肝臓の暴れを助長する。精神面では柔軟で、快適な状態を保ち、怒りや憂鬱を禁じる。これにより肝気の過剰を防ぎ、肝臓が正常な疏泄機能を維持できる。
午前5時～7時：
これは腎臓が最も強い時間帯である。多くの男性が朝早く激情を抱き、あなたと親密になりたいと思うのはこのためである。腎臓が最も弱いのは23時～午前1時。早めに就寝し、精神を養うべきである。男性が最も弱いときに何度も刺激するのは避けるべきである。
以下のような症状がある人は、腎臓を養う必要がある：めまい、耳鳴り、記憶力低下、性機能低下、手足の無力、腰膝の痛み、風邪にかかりやすい、不妊、早産。
腎臓は男性でも女性でも非常に重要な臓器である。精を貯蔵し、全身の臓器が集めた精気を統合管理する。腎臓を養うには「貯蔵」に焦点を当てるべきである。『大嘴巴』で、噂話好きな人は生存が困難かもしれない。冬は精神を静かに保ち、精神活動を制御する工夫をし、できれば内に秘め、外に露見させない。主旨は「神を内に隠す」ことである。また、悪影響のある感情を調整し、不満や不快な出来事に遭遇したら、すぐに捨て、投げ、振り払う。
7時～9時：
これは肺が最も強い時間帯である。運動はこの時間帯に行うのが最適である。肺が最も力強いときに有酸素運動を行うと、肺機能を強化できる。肺が最も弱いのは21時～23時。この時間帯に肺が弱くなり、夜間の咳がひどくなることが多い。夕食後、梨の切れを口中に含み、就寝前の歯磨き時に吐き出すのがおすすめである。
以下のような症状がある人は、肺を養う必要がある：呼吸が弱い、声が小さく、呼吸が早くなる、胸が詰まる、咳、喘鳴。
肺は五臓の最も高い位置にあり、華蓋と呼ばれる。呼吸運動を司り、自然界の清気を吸い込み、体内の濁気を排出する。心臓の補佐となり、代謝を円滑に進行させる。潤肺には百合が最適である。百合は甘く微苦く、肺を潤し、咳を止める効果があり、心を安らかにする。肺疾患に最も効果的である。杏仁と粥を煮たり、氷糖蜂蜜で煎じたり、西芹と炒めたりしてもよい。肺臓は喜んで迎える。その他、梨、白木耳、胡桃も生津潤肺効果がある。
9時～11時：
これは脾臓が最も強い時間帯である。脾臓が弱い人は、昼食を11時に前にずらすことができる。この時間帯に脾臓の活力が最も高く、食物の消化と栄養の吸収が最も効率的である。脾臓が最も弱いのは19時～23時。夕食後1時間後に果物を1つ食べるといい。甘味は脾臓を強化する。
以下のような症状がある人は、脾臓を養う必要がある：お腹の張り、下痢、倦怠感、遺精、白帯の増加、息切れ、言葉少な、靭帯や筋肉の弛緩。
脾臓は体の「倉廪之官」であり、食物の消化と栄養の全身への輸送を担当する。脾臓を強化するための簡単な方法は二つある。一つは腹部マッサージ。仰向けに寝て、へその中心を中心に、時計回りに掌で20回マッサージする。生冷な食物を多量に摂取すると、寒気が脾胃に蓄積し、消化機能に影響する。この場合は、厚めのガーゼ袋に100グラムの炒った塩を詰め、へその3本指上の場所に置くと、暖脾散寒の効果がある。
11時～13時：
これは心臓が最も強い時間帯である。精神的に消耗する作業はこの時間帯に利用すべきである。心臓が最も弱いのは21時～午前1時。心臓が先天的に弱い人は早寝が大切で、夜更かしは避けるべきである。就寝前に胡蘿蔔ジュースやトマトジュースを一杯飲むのがおすすめ。赤い食品は心臓を養う。
以下のような症状がある人は、心臓を養う必要がある：心悸、胸の圧迫感、不眠、健忘、精神不安、イライラ、甚だしい場合は心前区の激痛。
心臓は体の主宰であり、他のすべての臓器の機能活動を補助し、血液を全身に送り、全身の精神、意識、思考活動を統括する。心臓を養う運動には「三適」を意識すべきである：適時、朝や夕方、涼しい時間帯が最適；適量、軽い運動を推奨し、20～30分程度、強度を適度に減らす；適地、できるだけ屋外で運動し、公園、湖畔、庭園などの陰涼で通風の良い場所を選ぶ
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