ปรับจังหวะชีวิตตามแนวปฏิบัติแพทย์จีน

ดวงจันทร์มีแสงจันทร์และแสงจันทร์ที่ไม่สมบูรณ์ ร่างกายของเราเช่นกัน ดูเหมือนดาวเคราะห์เล็กๆ ที่เปลี่ยนแปลงตาม 12 ชั่วโมงในแต่ละวัน ตามรอบดวงจันทร์ในแต่ละเดือน และตาม 24 เทศกาลในแต่ละปี แพทย์จีนเรียกระบบดังกล่าวว่า “เวชศาสตร์เวลา” หมายถึง ร่างกายของเราตอบสนองต่อการเคลื่อนที่ของดวงจันทร์และดวงอาทิตย์ แต่ละอวัยวะจะมีช่วงเวลาที่แข็งแรงและอ่อนแอสลับกัน อย่างไรก็ตาม หากเราสามารถปรับตัวตามจังหวะชีวิตตามธรรมชาติ รู้จุดอ่อนที่สุด แล้วเติมเต็มช่องว่าง ร่างกายก็จะถูกปรับให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุดได้
การปรับจังหวะชีวิตในแต่ละวันตามแพทย์จีน
ในแต่ละวัน แต่ละชั่วโมงจะมีอวัยวะหนึ่งเป็นผู้ควบคุม ซึ่งเป็นช่วงที่อวัยวะนั้นแข็งแรงที่สุด ตามเวลาที่ผ่านไป ความแข็งแรงจะค่อยๆ ลดลง กลายเป็นจุดอ่อน แล้ววนกลับมาอีกครั้ง
01:00–03:00 น.
เป็นช่วงที่ตับแข็งแรงที่สุด ซึ่งสิ่งที่เราทำได้คือการนอนหลับ เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีให้ตับทำงาน ช่วงที่ตับอ่อนแอที่สุดคือ 13:00–17:00 ดังนั้น ควรจัดงานที่ต้องใช้ความพยายามให้เสร็จในช่วงเช้า ตับไม่ชอบการเหนื่อยล้า แม้จะต้องพักผ่อนทุกชั่วโมง แต่ช่วง 13:00–17:00 สำคัญยิ่งกว่า หากจำเป็นต้องทำงาน ตับเปิดทางออกที่ตา ดังนั้น ควรพักสายตาอย่างน้อย 5 นาทีทุกชั่วโมง
ผู้ที่มีอาการเหล่านี้ ควรดูแลตับเป็นพิเศษ: วิงเวียน หงุดหงิดง่าย หงุดหงิด ซึมเศร้า นอนหลับฝันมาก อาจมีอาการปวดแน่นที่หน้าอก หรือมีอาการประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ
ตับเป็นอวัยวะที่เก็บเลือดในร่างกาย ตับทำงานดี ระบบย่อยอาหารก็จะดี ทำให้พลังงาน โลหิต และน้ำทำงานได้ปกติ ดูแลตับให้ดี ควรเป็นผู้หญิงที่อ่อนโยน แพทย์จีนเชื่อว่า ตับเป็น “ผู้บัญชาการทหาร” คือหัวหน้าทหาร ลักษณะนิสัยดุร้าย รีบเร่ง ตรงไปตรงมา ไม่ชอบการโกหก ดูแลตับ ต้องจัดการนิสัยให้ดี ถ้าอารมณ์ร้อน ยิ่งทำให้ตับร้อน ดังนั้น จิตใจควรนิ่ง สงบ หลีกเลี่ยงความโกรธและซึมเศร้า จึงจะไม่ทำให้ตับมีพลังงานมากเกินไป ตับจึงทำงานได้ตามปกติ
05:00–07:00 น.
เป็นช่วงที่ไตแข็งแรงที่สุด หลายคนตื่นเช้าแล้วมีอารมณ์ร่วมกับคู่รัก นี่คือเหตุผล ช่วงที่ไตอ่อนแอที่สุดคือ 23:00–01:00 น. แนะนำให้เข้านอนเร็ว ดูแลพลังงาน อย่ากระตุ้นชายในช่วงที่อ่อนแอที่สุด
ผู้ที่มีอาการเหล่านี้ ควรดูแลไตเป็นพิเศษ: หัวใจสั่น หูอื้อ ความจำเสื่อม ความอ่อนแอทางเพศ ขาอ่อน ปวดเมื่อยที่เอวและหัวเข่า ง่ายต่อการติดเชื้อ ไม่สามารถมีบุตร หรือคลอดก่อนกำหนด
ไตสำคัญมากทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ไตเก็บพลังงาน ทุกอวัยวะรวบรวมพลังงานมาส่งที่ไต แล้วไตจะจัดสรรให้ ดูแลไตต้องเน้น “เก็บ” ผู้ที่พูดมาก ชอบพูดเรื่องส่วนตัว อาจมีปัญหาในฤดูหนาว ควรสงบจิตใจ ควบคุมกิจกรรมทางจิตใจ ควรทำให้รู้สึกว่า “เก็บไว้ในใจ” ไม่ต้องเปิดเผย หลักการคือ “จิตใจอยู่ภายใน ไม่ต้องเปิดเผยภายนอก” พร้อมทั้งควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดี ถ้าเจอเรื่องไม่พอใจ ควรปล่อยวาง ทิ้ง หรือโยนทิ้งทันที
07:00–09:00 น.
เป็นช่วงที่ปอดแข็งแรงที่สุด ควรออกกำลังกายในช่วงนี้ ทำกิจกรรมที่ใช้พลังงาน อย่างการวิ่งเบาๆ ช่วยเสริมสร้างปอด ช่วงที่ปอดอ่อนแอที่สุดคือ 21:00–23:00 ปอดมักอ่อนแอในเวลานี้ ทำให้คุณไอหนักขึ้นตอนกลางคืน แนะนำให้กินลูกพลับ 1 ชิ้น ใส่ปากหลังอาหารเย็น แล้วค่อยขูดฟันตอนก่อนนอน
ผู้ที่มีอาการเหล่านี้ ควรดูแลปอดเป็นพิเศษ: หายใจอ่อน น้ำเสียงเบา หายใจเร็ว หายใจไม่ออก ไอ หอบ
ปอดอยู่ตำแหน่งสูงสุดในอวัยวะภายใน ถือว่าเป็น “ผ้าคลุมสูงสุด” ทำหน้าที่ควบคุมการหายใจ ดูดซับอากาศบริสุทธิ์จากธรรมชาติ แล้วขับอากาศเสียออก ปอดเป็นผู้ช่วยหัวใจ ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญดำเนินไปอย่างราบรื่น ปอดบำรุงด้วยการกินลูกเกด ลูกเกดมีรสหวานเล็กน้อย ช่วยบำรุงปอด หยุดไอ สงบจิตใจ ดีต่อโรคปอด สามารถใส่ลูกเกดกับอัลมอนด์ต้มเป็นข้าวต้ม หรือต้มกับน้ำผึ้ง หรือผัดกับผักเซเลอรี่ ปอดจะรับรู้และชื่นชอบ ยังมีผลไม้เช่น ลูกพลับ หัวเชื้อเห็ดขาว ถั่วเฮงก็ช่วยให้ชุ่มคอและบำรุงปอด
09:00–11:00 น.
เป็นช่วงที่ม้ามแข็งแรงที่สุด ผู้ที่ม้ามอ่อน ควรปรับเวลาอาหารกลางวันให้เร็วขึ้นเป็น 11:00 น. เพราะช่วงนี้ม้ามทำงานดีที่สุด ย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด ช่วงที่ม้ามอ่อนแอที่สุดคือ 19:00–23:00 แนะนำให้กินผลไม้ 1 ชิ้น 1 ชั่วโมงหลังอาหารเย็น รสหวานช่วยบำรุงม้าม
ผู้ที่มีอาการเหล่านี้ ควรดูแลม้ามเป็นพิเศษ: ท้องอืด ท้องเสีย อ่อนเพลีย หลั่งน้ำอสุจิ น้ำมูกขาว หายใจสั้น ไม่อยากพูด กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นหย่อน
ม้ามเป็น “ผู้ดูแลคลังสินค้า” ทำหน้าที่ย่อยอาหาร ขนส่งสารอาหารไปทั่วร่างกาย สองวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบำรุงม้าม คือ นวดท้อง นอนหงาย ใช้ฝ่ามือหมุนวน 20 รอบ ตามเข็มนาฬิกา ที่บริเวณสะดือ ถ้ากินอาหารเย็นหรือของเย็นมากเกินไป ทำให้ความเย็นสะสมในม้ามและกระเพาะ ทำให้ระบบย่อยเสีย ใช้ถุงผ้าหนา ใส่เกลือคั่ว 100 กรัม วางไว้ที่บริเวณสะดือ 3 นิ้ว ช่วยให้ร้อนท้อง ขจัดความเย็น
11:00–13:00 น.
เป็นช่วงที่หัวใจแข็งแรงที่สุด งานที่ต้องใช้ความคิด ควรทำในช่วงเที่ยง หัวใจอ่อนแอที่สุดคือ 21:00–01:00 ดังนั้น ผู้ที่หัวใจอ่อนแอตั้งแต่เกิด ควรเข้านอนเร็ว ไม่ควรตื่นดึก แนะนำให้ดื่มแครอท หรือมะเขือเทศ 1 แก้วก่อนนอน อาหารสีแดงช่วยบำรุงหัวใจ
ผู้ที่มีอาการเหล่านี้ ควรดูแลหัวใจเป็นพิเศษ: หัวใจเต้นเร็ว หน้าอกอึดอัด นอนไม่หลับ ลืมเรื่องง่าย จิตใจไม่สงบ หงุดหงิด หรือปวดหน้าอกรุนแรง
หัวใจเป็นผู้นำในร่างกาย ควบคุมการทำงานของอวัยวะอื่นๆ ผลักดันเลือดส่งไปทั่วร่างกาย และควบคุมจิตใจ ความรู้สึก ความคิด ดูแลหัวใจต้อง “สามสิ่งที่เหมาะสม”: เวลา ควรทำในช่วงเช้าหรือเย็น ที่อากาศเย็นสบาย; ปริมาณ ควรออกกำลังกายเบาๆ ใช้เวลา 20–30 นาที ความเข้มข้นควรลดลง; สถานที่ ควรออกกำลังกายกลางแจ้ง อย่างสวนสาธารณะ ริมทะเล หรือสวนในบ้าน ที่มีอากาศเย็นและลมพัด