봄철 졸림에 시달리시나요? 음양보양
기후가 점점 따뜻해지면서 많은 사람들이 졸림, 피로감, 졸린 상태를 느끼게 되는데, 이것이 바로 흔히 말하는 ‘봄철 졸림’입니다. 기후가 따뜻해지면 피부 표면의 모세혈관이 확장되어 혈류량이 증가하게 되고, 이로 인해 뇌조직의 혈류량은 상대적으로 감소하게 됩니다. 뇌조직의 산소 공급이 부족해져 졸림, 피로감, 수면욕 등의 현상이 나타납니다.
봄철 졸림이 잘 생기는 사람들은 보통 불면, 꿈많음, 습담, 간양상승, 오심번열, 폭염, 혀가 붉고, 체액이 적고, 맥이 세밀하고 빠른 등 ‘음허’ 현상을 보입니다. 졸림 외에도 얼굴이 붉어지고, 쉽게 분노하거나, 탈모, 기억력 저하, 대변 이상, 여성의 경우 백반 증가 등의 증상도 동반됩니다.
따라서 봄철 졸림은 음양보양을 해야 합니다. 식사에서는 음양보양 효과가 있는 음식을 많이 섭취하고, 양성 음식인 양고기 등을 줄이며, 자극적인 음식, 튀김, 굽는 음식, 개고기, 술, 화로 요리 등 열성을 가진 음식은 피해야 합니다. 서양삼 등으로 조절할 수 있습니다. 봄철 습기가 강하고 기온이 올라오므로 과도한 노동은 피하고, 수면도 지나치게 많아지지 않도록 해야 합니다. 졸리면 머리 마사지를 적절히 해서 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 깊은 호흡과 폐활량을 늘리는 유산소 운동을 적극적으로 하며, 햇빛이 잘 드는 곳이나 녹지가 많은 곳에서 활동하여 뇌에 더 많은 산소를 공급해야 합니다.