Makanan lazim memberi tidur berkualiti tinggi

Sawi: bersifat sejuk, mempunyai fungsi "menguatkan perut, menyelaraskan limpa, menenangkan dan membantu tidur". Kajian mendapati bahawa sawi mengandungi tryptophan dalam jumlah yang tinggi, jumlah tertinggi di kalangan semua bijirin. Tryptophan dapat merangsang sel saraf otak untuk menghasilkan neurotransmiter yang menyebabkan keinginan tidur—serotonin, menyebabkan aktiviti otak sementara terhenti, menyebabkan rasa mengantuk. Selain itu, sawi kaya karbohidrat, makan selepas makan dapat memberi rasa kenyang, dapat merangsang pengeluaran insulin, meningkatkan kuantiti tryptophan yang masuk ke otak. Masakkan sawi menjadi bubur, makan sebelum tidur dapat membantu tidur lena.
Delima: rasanya manis, bersifat hangat, mempunyai fungsi "menambah hati, menyegarkan otak, menenangkan jiwa dan menenangkan syaraf". Minum teh delima atau rebus delima dengan gula sebelum tidur dapat membantu memperbaiki kualiti tidur.
Buah-buahan: mengandungi fruktosa, asid sitrik dan aroma harum yang kaya, dapat merangsang badan menghasilkan serotonin, membantu masuk ke alam mimpi.
Lotus: daging lotus rasanya masam, bersifat neutral, biji lotus rasanya pahit, bersifat sejuk, kedua-duanya mempunyai fungsi menenangkan dan menenangkan jiwa. Kamus Perubatan Besar menyatakan ia boleh merawat "tidur bermimpi banyak". Kajian mendapati lotus mengandungi kandungan seperti lotus alkaloid, rutin, yang mempunyai kesan menenangkan, dapat merangsang pankreas menghasilkan insulin, membantu tidur. Sebelum tidur, rebus lotus dengan air, tambah sedikit garam untuk dimakan; atau rebus lotus hingga masak, tambah gula untuk dimakan.
Semangkak: rasanya manis, bersifat sejuk, dapat menenangkan darah, menenangkan hati, memperkukuh ginjal. "Sui Xi Ju Yin Shi Pu" menyatakan, "semangkak membantu telinga, melihat jelas, menenangkan jiwa, menenangkan roh". Digunakan secara meluas untuk merawat pusingan dan insomnia akibat kekurangan yin dan kelebihan yang.
Anggur: mengandungi pelbagai asid amino dan vitamin, dapat mengatur metabolisme sel otak, membaiki fungsi penghambatan sel otak. Makan sedikit biji anggur sebelum tidur dapat merangsang pengeluaran cecair pencernaan, membantu mencerna makanan, menenangkan jiwa, menenangkan dan membantu tidur.
Walnut: rasanya manis, bersifat hangat, merupakan makanan tambahan yang sangat baik, dapat merawat kelemahan saraf, lupa, susah tidur, mimpi buruk. Ambil beras, walnut, biji hitam, rebus perlahan menjadi bubur, boleh tambah gula untuk dimakan, makan sebelum tidur.
Anggur kering: bersifat hangat, rasanya manis, warna merah, daging lembut, mempunyai fungsi "menambah limpa dan jantung, menyegarkan darah dan menenangkan jiwa". Ia sangat berkesan untuk mengatasi mimpi buruk, susah tidur, kehilangan fokus akibat kekurangan darah dan qi. Ambil anggur kering tanpa biji, rebus dengan air hingga lembut, tambah gula kapur dan gelatin, rebus perlahan hingga menjadi bubur, makan 1 hingga 2 sudu sebelum tidur dengan air suam.
Madu: mempunyai fungsi "menambah tenaga, menyegarkan limpa dan jantung, menyelaraskan semua ubat, menetralisasi racun". Ia sangat berkesan untuk pesakit susah tidur. Setiap malam sebelum tidur, ambil 50 gram madu, campurkan dengan air suam, minum satu cawan.
Susu: merupakan makanan tambahan ideal, minum satu cawan sebelum tidur dapat membantu tidur nyenyak, sangat sesuai untuk orang tua