사람은 옷차림이 정돈되고 깨끗해 보이지만, 머리부터 발끝까지 쓰레기가 숨겨져 있다는 사실을 알지 못한다. 이것은 과장된 이야기가 아니다. 우리가 살아가는 환경에는 먼지, 분진, 화학물질 및 다양한 미생물(세균, 곰팡이)이 끊임없이 우리의 머리카락을 침범하고 있다. 게다가 많은 사람들이 매일 머리를 씻으면 머리카락을 손상시킨다고 잘못 알고 있어, 머리카락은 우리 몸의 첫 번째 ‘쓰레기장’이 되었다. 얼굴은 하루 두 번 씻긴다 해도 두 번째 ‘쓰레기장’으로 여겨지며, 다양한 오염과 화장품의 피해, 그리고 자신이 분비하는 지방 등은 단순한 세안으로는 깨끗하게 제거되지 않는다. 다음은 모두가 공감하는 세 번째 ‘쓰레기장’—사람의 손이다. 한 손에 약 40만 개 이상의 박테리아가 붙어 있다.
이것들은 모두 외부에 노출된 부분이며, 내부에도 쓰레기가 존재한다. 우리 몸의 장기들에는 모두 쓰레기가 존재한다. 예를 들어 장, 간, 신장 등은 모두 쓰레기로 가득 차 있다. 물론 혈액에도 쓰레기가 있다. 혈액이 묽어지는 것은 혈액 내 쓰레기의 표현 중 하나이다.
1. 독소 제거에 좋은 과일
현재까지 가장 인정받는 인체 내 독소 및 불순한 체액을 제거하는 과일은 체리이다. 진한 자색 포도도 독소 제거에 효과가 있으며, 장내 점막을 정화하여 간, 장, 위, 신장 내의 쓰레기를 제거하는 데 도움을 준다. 체리나 포도를 좋아하지 않는다면 사과도 좋은 선택이다. 사과에는 반갈락토산이 들어 있어 독소 제거에 도움이 되며, 과일 섬유소는 음식이 장에서 부패하는 것을 막는다. 또한 딸기도 독소 제거에 효과적인 과일이다.
2. ‘세 개의 빗자루’로 인체 쓰레기 제거하기
물리적 빗자루는 식이섬유로, 섬유소, 반섬유소, 과일 섬유소 등이 포함된다. 이들은 독특한 물리적 특성을 지니며, 스폰지처럼 장내 대사 폐기물과 음식물과 함께 들어온 유해 물질을 흡착하고 신속히 배설해낸다. 독성 폐기물이 장 내에 머무르는 시간을 단축시키고, 장이 폐기물과 독성 물질을 흡수하는 것을 줄인다. 동시에 이들은 빗자루처럼 장벽에 붙은 폐기물과 유해 세균을 제거하여 대장 내벽을 매끄럽게 만들고, 음식 찌꺼기가 빠르고 원활하게 배출되도록 한다.
화학적 빗자루는 항산화제로, 비타민E, 비타민C, 카로티노이드, 플라보노이드 등이 포함된다. 채소는 비타민C, 비타민E 등 성분이 풍부하여 ‘화학적 빗자루’의 기능을 발휘하는 데 도움을 준다.
생물적 빗자루는 항산화 효소와 장내에 서식하는 유익균이다. 장내 유익균은 부패균의 번식을 억제하고 병원균의 침입을 막는다. 자주 요구르트를 마시면 유익균을 보충할 수 있으며, ‘생물적 빗자루’의 기능을 더욱 효과적으로 발휘할 수 있다.
3. 쓰레기 제거에 효과적인 음식
인체 내 쓰레기라는 말은 자주 듣지만, 어떻게 인체 내 쓰레기를 제거할 수 있을까? 일상생활에서 간단한 방법으로 이러한 쓰레기를 제거할 수 있는가? 답은 긍정적이다. 아래에 몇 가지 식이요법을 소개한다:
신선한 과일과 채소 주스(볶지 않고)를 자주 마신다: 신선한 과일과 채소 주스는 인체 내 ‘청소제’ 역할을 하며, 체내 축적된 독소와 폐기물을 제거한다. 다량의 신선한 과일주스와 채소주스가 소화계에 들어가면 혈액이 알칼리성으로 변하며, 세포 내에 축적된 독소를 용해하여 배설계를 통해 체외로 배출한다. 해초를 자주 섭취한다: 해초의 젤리는 인체 내 방사성 물질을 배출하는 데 도움을 주며, 방사성 물질이 인체 내에 축적되는 것을 줄이고 방사성 질환의 발생률을 낮춘다. 녹두탕을 자주 마신다: 녹두탕은 인체 내 독소를 제거하고 신체의 정상적인 대사를 촉진하는 데 도움을 준다. 돼지고기 국을 자주 먹는다: 돼지고기 국의 혈장단백질은 인간의 위산과 소화액 내 효소에 의해 분해되어 독소 해소 및 장을 순화시키는 물질을 생성하며, 위장에 침입한 먼지와 유해 금속 입자와 화학 반응을 일으켜 인체가 흡수하기 어려운 폐기물로 변화시킨다. 검은 버섯과 균류 식물을 자주 섭취한다: 연구에 따르면 검은 버섯과 균류 식물은 우수한 항암 작용이 있으며, 혈액을 정화하고 독소를 해소하는 데 효과적이며, 자주 섭취하면 인체 내 오염물질을 효과적으로 제거할 수 있다.
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