Kainin ang banana at melon sa tag-init para walang problema

Sa bawat tag-init, maraming tao ang nararamdaman ang low body heat, pagod, pagkapagod, walang appetite, at pagbaba ng timbang, kasama ang mababang tolerance sa init at madaling ma-overheat. Pero kapag dumating ang tag-lupa, ang mga problema ay kadalasang nawala nang hindi kailangan ng gamot. Ito ang tinatawag na "summer fatigue."
Ang "summer fatigue" ay hindi dahil sa structural problem, kundi dahil sa autonomic nervous system dysfunction. Ang research ay nagpapakita na ang "summer fatigue" ay nauugnay sa potassium deficiency. Ang potassium ay nasa loob ng cell, kasama ang sodium sa panloob na pagtitiwala ng cell, maintaining normal osmotic pressure at acid-base balance, at nagpapanatili ng nerve and muscle excitability. Ang potassium ay mahalaga sa nerve impulse conduction, blood clotting, at lahat ng cellular functions. Nakakatulong ito sa pagpapalabas ng stress, pagpapalabas ng pain, at pag-iwas sa infection. Sa tag-init, ang init ay mataas, madalas mag sweat, kaya nawawala ang potassium, at kasama ang mababang absorption, na nakakaapekto sa mood at katawan, na nagdudulot ng "summer fatigue."
Kaya dapat magdagdag ng potassium sa diet sa tag-init. Ang pagsubok ay nagpapakita na ang banana ay puno ng potassium, ang pinakamataas sa lahat ng prutas. Kaya ang pagkain ng banana, melon, at iba pang potassium-rich foods ay magandang paraan para i-supplement ang potassium. Iba pang mga pagkain tulad ng legumes, potatoes, nori, seaweed, at mababang dosage ng tea ay may maraming potassium. Ang "summer fatigue" na may malaking sintomas ay maaaring i-treat ng vitamin B1, vitamin C, at oraganic compound (Ginkgo biloba) under medical guidance, para ma-regulate ang autonomic nervous system, bawasan ang low fever, at mapabuti ang symptoms.