Bí quyết ăn uống giữ nét đẹp phụ nữ

Estrogen cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ, là yếu tố then chốt duy trì đặc điểm thứ hai ở phụ nữ. Estrogen giúp da phụ nữ mềm mại, mịn màng. Nhưng theo tuổi tác, lượng estrogen tiết ra giảm dần, da mất đi vẻ sáng bóng và độ đàn hồi. Nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa, những lời khuyên sau có thể tham khảo:
Uống một ly đậu nành đặc mỗi ngày
Chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên đặc biệt chú trọng bổ sung thực phẩm từ đậu nành từ khi còn trẻ. Sau 30 tuổi, mỗi ngày nên uống một ly đậu nành đặc hoặc ăn một miếng đậu phụ, vì bổ sung đậu nành để tăng estrogen không thể thấy hiệu quả ngay lập tức, do đó cần bắt đầu sớm.
Tự làm đồ uống bổ sung estrogen
Khi xuất hiện các triệu chứng tiền mãn kinh, dùng đương quy sắc nước, mỗi ngày khoảng 10g, uống như trà, có thể cải thiện rõ rệt các triệu chứng do thiếu estrogen. Ngoài ra, dùng quả hồng, cỏ roi ngựa và gừng hãm trà, bắt đầu uống từ khi 40 tuổi, uống mỗi ngày như một thói quen, từng bước, cũng có thể bổ sung tự nhiên lượng estrogen đang giảm dần.
Dùng hoặc thoa trực tiếp mật ong ong vua tươi
Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nên uống khoảng 10g mật ong ong vua mỗi ngày để bổ sung estrogen. Vì mật ong ong vua có tác dụng giữ nước, nên có thể thêm một lượng bằng hạt đậu vào kem dưỡng da đơn giản, thoa đều lên mặt mỗi ngày, vừa bổ sung estrogen, vừa giúp da tươi trẻ.
Lưu ý các thực phẩm làm chậm lão hóa da
Thực phẩm giàu protein: như thịt nạc, trứng, cá, sữa, các chế phẩm đậu nành... Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, thường xuyên ăn sẽ thúc đẩy cơ dưới da đầy đặn, săn chắc và đàn hồi.
Thực phẩm giàu vitamin E: như dầu mè, dầu mầm lúa mì, dầu lạc, lá diếp; ngoài ra, trong kem béo, dầu gan cá cũng chứa nhiều vitamin E. Loại vitamin E này có thể ngăn ngừa quá trình oxy hóa mỡ dưới da, tăng cường hoạt lực tế bào mô, giúp da mịn màng và đàn hồi.
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: như củ cải, cà chua, bắp cải, rau mùi tàu, trái cây như táo, cam, dưa hấu, kỷ tử... Các vitamin và khoáng chất này giúp tăng độ đàn hồi, độ dẻo dai và sắc tố da, rất tốt trong việc phòng chống da khô, nứt nẻ. Nấm tuyết cũng là thực phẩm dưỡng da tuyệt vời, thường dùng để nấu chè với đường phèn, hoặc nấu canh với kỷ tử. Dùng 10-15 quả long nhãn, kết hợp với kỷ tử hãm trà uống, hiệu quả cũng rất tốt.