留住女人味的飲食秘訣

雌激素對女性而言非常重要，它是維繫女性第二特徵的重要因素。雌激素可以使女性的皮膚看起來柔嫩、細緻。然而隨著年齡增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去原有的光澤與彈性。若想延緩衰老，以下建議可供參考：
每天保證一杯濃豆漿
專家建議，女性應從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲後，每天應保證一杯濃豆漿或一塊豆腐的份量，因為大豆對雌激素的補充不可能立即體現出來，因此大豆的補充應及早開始。
自製飲品補充雌激素
當更年期前期症狀出現時，用當歸煎水，每天約10克左右，當茶飲用，可明顯改善雌激素減少所帶來的症狀。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲後開始飲用，當成每日必喝的茶，循序漸進，也可自然補充逐漸減少的雌激素。
服用或塗抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的女性應每天服用約10克的蜂王漿來補充雌激素。由於蜂王漿具有保水作用，不妨在成分簡單的保養品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹於臉上，不僅補充了雌激素，還具備駐顏效果。
留意延緩皮膚衰老的食物
高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是人體必需營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素E的食物：如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉；另如奶油、魚肝油含量也較多，此類食物中的維生素E可防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞活力，使皮膚光滑且富有彈性。
富含維生素與礦物質的食物：如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、紅棗等。這些食物中的維生素與礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性與色澤，對預防皮膚乾裂粗糙有良好作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可加冰糖燉食，或加紅棗煲湯飲用。用桂圓肉10餘粒，加枸杞泡茶飲，效果亦不錯。