에스트로겐은 여성에게 매우 중요하다. 그것은 여성의 제2성징을 유지하는 핵심 요소이다. 에스트로겐은 여성의 피부를 부드럽고 매끄럽게 만든다. 그러나 나이가 들면서 에스트로겐 분비량도 감소하게 되어 피부는 이전의 광택과 탄력을 잃게 된다. 노화를 늦추고 싶다면 다음 조언을 참고하자:
하루 한 컵 진한 두유를 보장하세요.
전문가들은 여성들이 젊을 때부터 대두류 식품 섭취를 특별히 중요하게 여겨야 한다고 조언한다. 30세 이후에는 하루 한 컵 진한 두유 또는 한 조각 두부의 양을 보장해야 한다. 왜냐하면 대두가 에스트로겐을 보충하는 효과는 즉각적으로 나타나지 않기 때문에, 보충을 조기에 시작해야 하기 때문이다.
자기 집에서 만드는 음료로 에스트로겐 보충하기
갱년기 전조 증상이 나타나기 시작하면, 당귀를 물에 달여 하루 약 10g 정도를 차처럼 마시면, 에스트로겐 감소로 인한 증상이 명확히 개선된다. 또한 산楂, 민들레, 생강을 이용해 차를 끓여 40세부터 매일 마시는 것으로, 점차적으로 감소하는 에스트로겐을 자연스럽게 보충할 수 있다.
신선한 꿀벌왕유를 섭취하거나 바르기
갱년기 전반기 여성은 하루 10g 정도의 꿀벌왕유를 섭취하여 에스트로겐을 보충해야 한다. 꿀벌왕유는 수분 보유 작용이 있으므로, 성분이 단순한 스킨케어 제품에 하루 한 번, 두유 크기만큼 꿀벌왕유를 넣어 얼굴에 두드리며 바르면, 에스트로겐 보충뿐만 아니라 주름 예방 효과도 있다.
피부 노화를 늦추는 음식에 주목하기
고단백 식품: 돼지고기, 달걀, 생선, 우유, 대두제품 등. 단백질은 인체의 필수 영양소이며, 자주 섭취하면 피하 근육이 부드럽고 탄력 있게 된다.
비타민E가 풍부한 식품: 들기름, 밀겨자기름, 땅콩기름, 브로콜리잎 등. 또한 크림, 생선간장유에도 비타민E가 다량 포함되어 있다. 이 식품의 비타민E는 피하 지방의 산화를 방지하고 조직 세포의 활성을 높여 피부를 매끄럽고 탄력 있게 만든다.
비타민과 미네랄이 풍부한 식품: 무, 토마토, 배추, 파슬리 등 채소와 사과, 귤, 수박, 대추 등 과일. 이 식품들 속의 비타민과 미네랄은 피부의 탄력성, 유연성, 색조를 개선하고 피부의 갈라짐과 거칠음을 방지하는 데 매우 효과적이다. 백행은 피부 보습의 최고의 식품이며, 보통 설탕을 넣고 끓여 먹거나, 대추와 함께 국을 끓여 마시면 좋다. 계원 10여 개를 껍질을 벗기고, 구기자와 함께 차로 마시면 효과도 좋다.
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