ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีความสำคัญมากต่อผู้หญิง เพราะเป็นปัจจัยหลักที่รักษาลักษณะเด่นของผู้หญิง ฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยให้ผิวหนังดูนุ่มนวล ละเอียด แต่เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง ผิวหนังสูญเสียความเงางามและความยืดหยุ่น หากต้องการชะลอวัย ข้อแนะนำต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์:
ดื่มนมถั่วเหลืองเข้มข้นวันละ 1 แก้ว
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ผู้หญิงควรใส่ใจอาหารจากถั่วเหลืองตั้งแต่อายุยังน้อย หลังอายุ 30 ปี ควรดื่มนมถั่วเหลืองเข้มข้น 1 แก้ว หรือกินเต้าหู้ 1 ชิ้นต่อวัน เพราะการเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนจากถั่วเหลืองไม่สามารถเห็นผลทันที ดังนั้น การเสริมควรเริ่มต้นตั้งแต่เนิ่นๆ
ดื่มน้ำดื่มเพื่อเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนเอง
เมื่อเริ่มมีอาการก่อนวัยหมดประจำเดือน ให้ใช้ตังกุ้ยต้มเป็นน้ำ ดื่มวันละ 10 กรัม คล้ายดื่มชา จะช่วยเปลี่ยนแปลงอาการที่เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ ใช้ผลไม้จิ้งจก ปูนแดง และขิงต้มเป็นชา ดื่มตั้งแต่อายุ 40 ปี ดื่มทุกวัน ค่อยๆ สะสม ช่วยเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ค่อยๆ ลดลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ
รับประทานหรือทาครีมจากผงผึ้งราชินีสด
ผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงก่อนหมดประจำเดือนควรรับประทานผงผึ้งราชินีวันละ 10 กรัม เพื่อเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งผงผึ้งราชินีมีคุณสมบัติช่วยเก็บน้ำ ดังนั้น อาจใส่ผงผึ้งราชินีขนาดเท่าถั่วเขียวลงในครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมง่ายๆ แล้วใช้ตบเบาๆ บนใบหน้า ทั้งช่วยเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจน และช่วยชะลอวัย
สังเกตอาหารที่ช่วยชะลอการเสื่อมของผิว
อาหารโปรตีนสูง: เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ไข่ ปลา นม ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง ฯลฯ โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นของร่างกาย รับประทานบ่อยๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อใต้ผิวหนังเต็มและยืดหยุ่น
อาหารที่มีวิตามินอี: เช่น น้ำมันงา น้ำมันข้าวสาลี น้ำมันถั่วเหลือง ใบคะน้า รวมถึงครีม น้ำมันตับปลา ซึ่งมีปริมาณสูง วิตามินอีในอาหารเหล่านี้ช่วยป้องกันการออกซิเดชันของไขมันใต้ผิวหนัง เพิ่มพลังของเซลล์เนื้อเยื่อ ทำให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น
อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ: เช่น หัวไชโป๊ มะเขือเทศ ผักกะหล่ำปลี ผักชีฝรั่ง ผลไม้ต่างๆ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม แตงกวา ลูกเดือย ฯลฯ วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่น และสีผิว ช่วยป้องกันผิวแห้ง แตก ขุ่น ผงฟูเป็นอาหารบำรุงผิวที่ดี สามารถต้มกับน้ำตาลทราย หรือต้มกับลูกเดือย หรือดื่มชาที่ทำจากลูกเดือย 10-15 เม็ด ผสมกับกุยช่าย ผลลัพธ์ดีมาก
| 