Sinaunang Pagkain na Maaaring "Patayin" ang Pagkabigo

Ang mga siyentipiko ay natuklasan na ang ating mga emosyon—kagalakan, galit, lungkot, takot, at galit—ay malapit na kaugnay sa diet. Ang ilang pagkain ay maaaring magdala ng kagalakan at kapayapaan, samantalang iba ay maaaring magdulot ng lungkot, pagkabigo, takot, at galit. Ang dahilan ay ang isang sustansya sa katawan na tinatawag na serotonin, na tumutulong sa pagpapahinayag ng emosyon at pag-alis ng takot. Ang ilang pagkain ay maaaring magbigay-daan sa pagbuo ng serotonin, kaya't nagdadala ng kagalakan. Ano nga ba ang mga pagkain na maaari nating kainin upang patagalin ang lahat ng problema at pagkabigo? Ang deep-sea fish: Ang mga tao sa baybayin ay karaniwang mas masaya, hindi lamang dahil sa malinaw na hangin ng dagat, kundi dahil sila ay kumakain ng isda bilang pangunahing pagkain. Ayon sa isang report mula sa Harvard University, ang Omega-3 fatty acids sa fish oil ay may parehong epekto sa karaniwang antidepressant tulad ng lithium carbonate, na nagpapataas ng serotonin na nagdudulot ng kagalakan.
Banana: Ang puting banana ay masarap at naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na alkaloid. Ang alkaloid ay nakakapagbago ng loob at nagpapataas ng tiwala. Bukod dito, ang banana ay isang super source ng tryptophan at vitamin B6, na tumutulong sa utak na gumawa ng serotonin.
Pomelo: Ang pomelo ay masarap, mayaman sa tubig, may kaunting amoy at sarap na lasa, na nakakapagbago ng loob. Ang pinakamahalagang bagay ay ang mataas na antas ng vitamin C nito, na hindi lamang nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system, kundi kasama din sa paggawa ng dopamine at epinephrine—mga substance na nagdudulot ng kagalakan.
Whole wheat bread: Ang bread at pastry ay kilala bilang anti-depression food dahil sa mataas na carbohydrate content. Ngunit ang pagkain ng pastry ay madalas magdulot ng sobrang calorie intake, kaya mas mabuti ang pagkain ng complex carbohydrates tulad ng whole wheat bread—mas mabagal ang epekto pero mas healthy.
Spinach: Ang mga siyentipiko ay natuklasan na ang kakulangan ng folate ay maaaring magdulot ng pagbaba ng serotonin sa utak, at sa loob ng 5 buwan ay maaaring magdulot ng insomnia, pagkakalimutan, at takot. Ang lahat ng berdeng gulay at prutas ay naglalaman ng folate, ngunit ang spinach ang may pinakamataas na nilalaman!
Garlic: Bagamat ang garlic ay nagdudulot ng masamang hininga, nagdadala rin ito ng mas magandang loob. Ang isang pag-aaral mula sa Germany tungkol sa epekto ng garlic sa cholesterol ay nagpakita na ang mga pasyente na kumain ng garlic supplement ay mas hindi tired, less anxious, at less likely to get angry.
Pumpkin: Ang pumpkin ay may kinalaman sa mas magandang loob dahil sa mataas na nilalaman ng vitamin B6 at iron, dalawang nutrisyon na tumutulong sa pagbabago ng glucose mula sa nakaipon na sugar sa katawan—ang pangunahing fuel ng utak. Ang pumpkin pie ay kilala rin bilang "pinakamasipag" na dessert sa menu. Dahil sa bawat bite, kinakain mo ang tatlong klase ng carotenoids, na nakakatulong sa pag-iwas sa heart disease at aging.
Low-fat milk: Ang mainom na gatas ay kilala sa kanyang calming effect, lalo na sa mga babae sa panahon ng menstrual cycle, na nakakatulong sa pagbawas ng stress, irritability, at anxiety. Ang pagpili ng low-fat milk ay hindi nakakasira sa plano ng mga kababaihan na manatiling maganda.
Chicken: Kapag kulang ang katawan sa vitamin B12, maaaring mangyari ang malignant anemia, loss of appetite, at memory problems. Ang chicken ay puno ng vitamin B12 na nakakatulong sa pagpapanatili ng healthy nervous system at pagbawas ng irritation. Kaya kung hindi mo matulog ng maayon o parang lagi kang tired araw-araw, kumain ng chicken!