Jian Bi Yangsheng Fa

Mengurut hidung: Gunakan bahagian tengah jari telunjuk dua tangan, gosokkan hingga panas, kemudian gosok sisi tulang hidung 32 kali; gunakan jari telunjuk dari atas ke bawah menggosok tulang hidung 16 kali; gunakan jari telunjuk kedua-dua tangan menggosok ujung hidung masing-masing 16 kali, kemudian titikkan jari telunjuk kedua tangan pada titik Ying Xiang di kedua sisi sayap hidung selama 32 kali. Kaedah ini dapat membuka saluran meridian, meningkatkan peredaran darah tempatan, dan secara efektif mencegah selesema dan penyakit hidung.
Kegiatan Qigong untuk memperkuat hidung: Dalam "Nei Gong Tu Shuo" terdapat tiga langkah latihan untuk menjaga hidung. Gosokkan ibu jari kedua tangan hingga panas, sapu di kawasan hidung 36 kali; kemudian tenangkan minda, hilangkan pikiran asing, fokus mata pada hujung hidung, hitung jumlah pernafasan secara senyap selama 3-5 minit. Sebelum tidur malam, berbaring muka bawah di atas katil, tiada bantal, lutut ditekuk, tapak kaki menghadap ke atas, tarik nafas dalam melalui hidung 4 kali, hembuskan 4 kali, akhirnya pulihkan pernafasan normal.
Kaedah ini dapat melembapkan paru-paru dan memperkuat hidung, mencegah selesema dan penyakit, serta memberi manfaat kepada kesihatan badan secara keseluruhan