건비양생법

코를 건강하게 하는 마사지: 양손 엄지손가락의 손배 중간 부분을 서로 문질러 따뜻하게 한 후, 코 다리 양쪽을 각각 32번 문지른다. 검지로 코 다리를 위에서 아래로 16번 긁는다. 양손 검지를 이용하여 코끝을 각각 16번 문지른 후, 양손 검지로 코 양옆의 영향혈(영향혈)을 각각 32번 눌러 마사지한다. 이 방법은 경락을 순환시키고 국소적인 혈기 순환을 강화하여 감기와 코 질환을 효과적으로 예방할 수 있다.
기공으로 코를 건강하게 하는 법:《내공도설》에는 코 건강을 위한 세 단계 운동법이 있다. 양손 엄지손가락을 문질러 따뜻하게 하고, 코 관(코 끝)을 36번 닦는다. 그 후 마음을 정돈하고 잡념을 제거하며, 눈을 코 끝에 고정하고 숨을 세며 3~5분 동안 조용히 숨을 쉰다. 잠들기 전에 침대에 누워 베개를 없애고 무릎을 구부리고 발바닥을 위로 향하게 한 상태에서 코로 깨끗한 공기를 4번 들이마시고 4번 내쉬며, 마지막에 정상 호흡으로 돌아온다.
본 방법은 폐를 윤활시키고 코를 건강하게 하며, 감기와 질병을 예방하는 데 효과적이며 몸을 튼튼하게 하는 효과도 있다.<건비>