주름에 대한 ‘식이요법’ 내용
보건·미용·다이어트
주름은 피부의 수분 부족, 표면 지방 감소, 탄력 저하의 결과이다. 식단 구조를 조정함으로써 주름을 점차 제거하고 피부 노화를 늦출 수 있다. 다음 사항에 주의하자:
첫째, 콘드로이틴 황산이 풍부한 음식을 많이 먹어라. 피부는 표피, 진피, 피하 조직으로 구성되며, 피부 외관에 영향을 주는 주된 부분은 진피이다. 진피는 탄력 있는 섬유로 이루어져 있으며, 탄력 섬유를 구성하는 가장 중요한 물질은 콘드로이틴 황산이다. 식사에서 콘드로이틴 황산이 부족하면 피부는 탄력을 잃고 주름이 생긴다. 따라서 콘드로이틴이 풍부한 음식을 먹으면 주름을 제거하고 피부를 매끄럽고 탄력 있게 유지할 수 있다. 콘드로이틴은 닭껍질, 연어지느러미, 연어 머리 등 연골에 많이 들어 있다.
둘째, 핵산이 풍부한 음식을 많이 먹어라. 핵산은 생명 정보 물질로, 단백질 생합성에 중요한 역할을 할 뿐 아니라, 다른 다양한 대사 방식과 속도에 영향을 준다. 핵산은 젊음을 유지하는 물질이며, 노화를 늦추고 피부를 건강하게 하고 아름답게 만든다. 과학적으로 검증된 바에 따르면, 여성은 하루에 약 800mg의 핵산과 2g의 비타민을 섭취하면, 4주 후 얼굴의 주름 대부분이 사라지고, 굵은 주름은 부드럽고 매끄럽게 변하며, 노화 반점도 점차 줄어든다. 핵산이 풍부한 음식으로는 생선, 새우, 동물 간장, 효모, 버섯, 목이버섯, 꽃가루 등이 있다.
셋째, 산성 요구르트와 고기껍질을 많이 먹어라. 피부는 매일 수백만 개의 표피 세포가 죽는다. 산성 요구르트는 산성 물질을 함유하고 있어 피부의 점착성을 부드럽게 하고, 죽은 세포를 제거하는 데 도움이 된다. 이 과정에서 주름도 제거될 수 있다. 고기껍질을 많이 먹으면 수분 저장 기능이 낮은 조직 세포가 개선되고, 고기껍질에 함유된 영양소를 활용해 콜라겐을 충분히 합성할 수 있다. 그런 후, 몸 안에서 콜라겐과 결합된 수분을 통해 특정 조직의 생리 기능에 영향을 주어 주름을 줄이고 피부를 매끄럽게 유지할 수 있다.
또한 다음의 방법들도 주름 제거에 도움이 된다: 닭뼈 주름 제거. 닭을 먹을 때 남은 닭뼈를 끓여 국물을 끓인다(닭껍질도 함께 끓이는 것이 좋다). 이 국물을 자주 마시면 주름이 사라지고 피부가 매끄럽게 된다. 맥주 주름 제거. 맥주는 알코올 함량이 낮고, 탄닌산, 테이브산 등이 있어 식욕을 자극하고 소화를 돕고 열을 내리는 작용이 있다. 또한 비타민 B, 당분, 단백질이 풍부하다. 적당량의 맥주를 마시면 얼굴 주름을 줄일 수 있다. 차 주름 제거. 차는 풍부한 화학 성분을 함유하고 있어 천연 미용 음료이다. 청소년의 건강에 이롭고, 피부를 깨끗하고 매끄럽게 유지하며, 얼굴 주름의 출현을 늦추고 줄이는 데 효과적이다. 씹기 주름 제거. 하루에 15~20분 동안 껌을 씹는다. 몇 주간 계속하면 얼굴 주름이 줄어든다. 왜냐하면 씹는 행동은 얼굴 근육을 움직여 얼굴의 혈액 순환을 개선하고, 얼굴 근육 세포의 대사 기능을 강화하기 때문이다.
위의 방법들은 꾸준히 실천하면 좋은 효과를 얻을 수 있다.<노화 방지]