일상생활에서 여드름이 생기기 쉬운 조건이 무수히 존재하며, 의식하지 못한 채 여드름을 촉진하는 요인이 되기도 한다. 여드름을 피하려면 피부를 건조하고 깨끗하게 유지하는 것 외에도, 여드름과 함께 나타나는 요소들을 피해야 한다. 초콜릿과 같은 음식은 여드름에 큰 영향을 주지 않는다. 예를 들어 초콜릿 같은 단 음식은 여드름의 원인이 되지 않는다. 그러나 우리는 각자의 피부가 다른 음식에 대해 '특별한 반응'을 보일 수 있다는 것을 인정해야 한다. 또한 단 음식은 피부 표면의 피지 분비를 더욱 활발하게 할 수 있다. 만약 당신의 피부가 단 음식에 이런 반응을 보인다면, 조심해야 한다. 해결 방법: 단 음식을 먹는 습관이 있지만, 그것이 여드름의 원인인지 확신이 없다면, 일정 기간 먹지 않는 것으로 실험해 보는 것이 좋다. 그러면 상태가 좋아지는지 여부를 판단할 수 있다. 하지만 결국 단 음식을 많이 먹으면 소화기의 흡수에 영향을 미치므로, 적게 먹는 것이 좋다. 치약? 이상하겠지만, 치약도 여드름을 유발할 수 있다. 사실, 치약에 포함된 클로라이드 성분이 피부를 자극하기 때문이다. 좀 더 명확히 말하자면, 클로라이드 자체가 여드름을 직접 유발하지는 않지만, 피부를 자극하여 피부가 두꺼워지고, 두꺼워진 죽은 각질이 벗겨지지 않으면 모공이 막혀 여드름이 생긴다. 만약 당신의 여드름이 자주 턱 부분에 생긴다면, 이 점을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋다. 해결 방법: 매우 간단하다. 클로라이드가 없고 자극이 없는 치약을 선택하면 된다. 또는 치약을 바른 후 바로 얼굴을 씻는 것도 좋다. 동물성 지방? 종종 사람들이 기름진 음식을 많이 먹으면 여드름이 생긴다고 말한다. 그러나 핵심은 동물성 지방을 많이 섭취하면 피지선의 분비가 증가하여 모낭 주변을 자극하고, 모낭 벽을 좁게 만들어 피지로 인한 모낭 막힘을 유발한다는 점이다. 해결 방법: 관련 음식을 피하면 된다. 예를 들어 크림, 돼지기름, 소, 돼지, 닭, 양, 생선 등은 피해야 한다. 즉, 채소를 많이 먹고 고기를 적게 먹는 것이 좋다. 술? 술을 많이 마시면 몸에 해롭다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 한 잔만 마셔도 괜찮다고 생각하면 안 된다. 담배와 술은 폐 기능을 약화시키고 피지 분비를 증가시키며, 박테리아에 대한 저항력을 낮춘다. 게다가 수면 부족, 정신적 긴장 등이 더해지면 여드름의 상태가 더욱 악화된다. 해결 방법: 술을 마시지 않는 것이 유일한 방법이다. 술을 해독하는 음식을 먹는다고 해서 스스로 속이는 것뿐이다. 변비? 장기간 변비가 지속되면 소화기 상태가 나빠져 여드름이 생긴다. 변비의 원인은 다양하지만, 일반적으로 식습관과 생활 습관을 개선하면 치료할 수 있다. 해결 방법: 매일 아침과 저녁에 차가운 물 한 잔을 마셔보는 것이 좋다. 이는 장을 자극하고 배변 욕구를 증가시키는 데 도움이 된다. 또한 복부 마사지를 해서 장 운동을 촉진할 수도 있다.<여드름>
|
